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　　如何才能成為高階瑜伽練習者？跟裴一老師做直播時(shí)，我們無(wú)意間談到了高階練習者這個(gè)詞。他的理解，很有趣，簡(jiǎn)言之，并非體式做得好，才是高階練習者愛(ài)游戲ayx。那么該如何定義呢？且看下面的分享。

　　對此，我不太認同。難道練到四序列的人，比三序列的人更高階嗎？以此類(lèi)推，練到五序列比四序列更高階嗎？

　　我覺(jué)得，無(wú)論是哪個(gè)瑜伽流派，高手的定義是容易快速改變慣性的人。這樣的人，才可以被稱(chēng)為高階練習者。

　　比如，在我的課堂上，如果我提醒一位同學(xué)，在練習中要關(guān)注呼吸，吸氣要與呼氣等長(cháng)。若是第二天，這位同學(xué)走進(jìn)教室，有關(guān)注到呼吸，那么她就是高階練習者。

　　即便這位同學(xué)目前只練習到一序列船式以前的部分，她通過(guò)這種方式持續練習，5年以后，她一定會(huì )進(jìn)入到二序列的練習。

　　在練習中，老師提醒我們什么，我們能及時(shí)改正，并根據老師的指導，及時(shí)做出調整，這就是高階練習者的狀態(tài)。

　　記得2022年12月份開(kāi)始，我去到曼谷AYBKK跟隨Boonchu老師練習的日子，每天早上我基本都要在教室里練習四個(gè)半小時(shí)。

　　差不多9:30，我會(huì )離開(kāi)教室回到住處。由于我去曼谷是專(zhuān)門(mén)找老師學(xué)習阿湯的，所以即使在坐摩托車(chē)回家的路上，我滿(mǎn)腦子還都是老師剛剛在教室里對我的諸多提醒。

　　曼谷的道路很窄，摩托車(chē)的司機往往又開(kāi)得很快。遇到顛簸的路段，司機不會(huì )減速，反而還會(huì )加速。那一瞬間，我感受到自己的身體非常緊張。

　　于是，我便會(huì )聯(lián)想到，可能我在做kapo的時(shí)候，做深度后彎的時(shí)候，做Bakasana B的時(shí)候，我也會(huì )緊張，即使我曾經(jīng)以為自己已經(jīng)很放松了。

　　很多時(shí)候，只有我們通過(guò)持續的練習，在體式中能逐漸停留更長(cháng)時(shí)間后，再反思前面的練習，才會(huì )恍然大悟，原來(lái)我做很多體式時(shí)，我以為的放松狀態(tài)，其實(shí)都還只是緊張的狀態(tài)。

　　由此，建議大家在阿湯練習中，要保持專(zhuān)注，持續關(guān)注呼吸、體式和凝視點(diǎn)。而在練習之后，最好能想想自己的練習，包括老師的提醒。

　　我的親身感受是，要想在阿湯練習中進(jìn)步，光憑借教室中的練習，還不夠。練習之余，只有多琢磨，才可能發(fā)現自己的問(wèn)題所在。之后，再把自己的發(fā)現在練習中去印證和嘗試。