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　　【圖】練瑜伽的好處和壞處這六點你必須得知道現(xiàn)代很多女性都喜歡練瑜伽，都知道練瑜伽能減肥，其實練瑜伽除了減肥之外，還有其他好處，但在練習(xí)時稍微不注意，也會對身體產(chǎn)生影響愛游戲中國官方網(wǎng)站。接下來便由小編我來給大家普及一下，練瑜伽到底有哪些好處和壞處。

　　1.女性們長期練習(xí)瑜伽，可以讓身體曲線變得更加完美，特別是腰部和，會變得更加健美，而且還能夠增加臀肌的彈性，減少下垂的現(xiàn)象發(fā)生，對于減肥也具有明顯的效果，長期練習(xí)下還能讓女性擁有一雙大長腿。

　　2.瑜伽分為瑜伽操和瑜伽呼吸法，而且還包含一些手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，通過對身體各關(guān)節(jié)的鍛煉還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎等疾病，使關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　3.在練習(xí)瑜伽時，我們經(jīng)常會對身體關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，在拉伸的過程中，我們的身體經(jīng)絡(luò)也會隨之得到鍛煉，經(jīng)絡(luò)順暢了，那么血液流通也會變得流暢，身體機(jī)能也會隨之變強(qiáng)。而且在練習(xí)瑜伽時的呼吸是緩進(jìn)緩出的，這樣可以讓我們的心態(tài)變得更加平和，對于控制情緒也有一定作用。

　　1.頸椎關(guān)節(jié)錯位。瑜伽中有不少動作是需要頸部和肩膀成90度倒立的，在做這個動作時，我們的頸椎需要發(fā)力才能維持姿勢完整，也就是說對于頸椎的壓力會特別大，容易造成頸椎錯位，嚴(yán)重時還會頸椎間盤突出。

　　2.骨骼過度損傷。練習(xí)瑜伽能夠拉伸韌帶，對于身體有一定的好處。但年輕人們的骨骼還處于發(fā)育生長階段，此時練瑜伽就有很大的風(fēng)險，有可能會對骨骼造成傷害。

　　3.脊髓損傷。在瑜伽中，有一個叫做駱駝式的動作，即是雙手撐地后將腰部向后仰。這個動作對于腰部韌帶和推板的要求都很高，稍微不加以注意便會使韌帶受到損傷，嚴(yán)重時還會傷害到脊髓。