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　　練瑜伽不當(dāng)可致終身殘疾 教練也無(wú)法幸免美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種時(shí)尚，除了能夠減肥健身外，練瑜伽還可以降血壓、緩解疼痛、刺激身體產(chǎn)生可充當(dāng)抗抑郁劑的化學(xué)物質(zhì)，甚至能夠提高性能力。但與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風(fēng)險(xiǎn)，可導(dǎo)致包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂在內(nèi)的一系列損傷，甚至?xí)湎陆K身殘疾。

　　有著近４０年經(jīng)驗(yàn)的美國(guó)瑜伽教練格倫·布萊克認(rèn)為大多數(shù)人都應(yīng)該放棄練習(xí)瑜伽，這種鍛煉方式很容易讓練習(xí)者受傷。布萊克稱，除了學(xué)員外，很多身體虛弱或者有問題的瑜伽教練也會(huì)在練習(xí)時(shí)遭受嚴(yán)重?fù)p傷，這種事故幾乎無(wú)法避免。練習(xí)瑜伽會(huì)活動(dòng)很多關(guān)節(jié)，改善器官功能同時(shí)強(qiáng)化較弱的身體部位，但并不適于所有人練習(xí)。他說：“瑜伽適合身體條件較好的人，將其作為一種健身或者治療手段。雖然存在爭(zhēng)議，但瑜伽真的不能作為一種一般性鍛煉。”

　　布萊克指出很多人練習(xí)瑜伽是將其作為劇烈運(yùn)動(dòng)的一個(gè)溫和的替代品或者抱著恢復(fù)傷病的目的。瑜伽的迅速流行意味著很多瑜伽館的教練缺乏必要的培訓(xùn)，很難意識(shí)到學(xué)生何時(shí)會(huì)面臨受傷風(fēng)險(xiǎn)。布萊克說：“我認(rèn)識(shí)的一位瑜伽教練從不活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)窩嚴(yán)重退化，不得不接受髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)。還有一些瑜伽教練存在嚴(yán)重背部問題，不得不躺著上課?！?/p>

　　幾十年前，《神經(jīng)病學(xué)》、《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》和《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》首次刊登了有關(guān)瑜伽損傷的報(bào)告，幸運(yùn)者輕度受傷，不幸者落下終身殘疾。報(bào)告中提到一名男大學(xué)生，在練習(xí)了一年多瑜伽后決定提高強(qiáng)度，一天保持雷電坐這種姿勢(shì)長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)。很快，他就出現(xiàn)走路、跑步和爬樓梯困難。在停止練習(xí)這種姿勢(shì)后，這名大學(xué)生的癥狀快速緩解。根據(jù)臨床醫(yī)生的記錄，類似這樣的病例很多，這種疾病被稱之為“瑜伽足下垂”。

　?。保梗罚材辏＝虼髮W(xué)著名神經(jīng)生理學(xué)家里奇·拉塞爾發(fā)表文章指出，雖然數(shù)量很少，但一些瑜伽姿勢(shì)還是會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至連年輕健康人群也無(wú)法幸免。根據(jù)他的研究發(fā)現(xiàn)，大腦損傷不僅可由直接頭部外傷引起，同時(shí)也可由頸部快速移動(dòng)或者過度拉伸導(dǎo)致，例如反方向猛扭或者確定的瑜伽姿勢(shì)。令人感到擔(dān)憂的是愛游戲官網(wǎng)，瑜伽教練鼓勵(lì)經(jīng)驗(yàn)豐富的練習(xí)者盡可能彎曲頸部。

　　隨著更多病例的出現(xiàn)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)瑜伽安全性的關(guān)注度越發(fā)提高。根據(jù)美國(guó)消費(fèi)品安全委員會(huì)進(jìn)行的調(diào)查，練習(xí)瑜伽導(dǎo)致的急診病歷在幾年的緩慢增長(zhǎng)之后正處于快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。調(diào)查顯示，只有少數(shù)練習(xí)者在受傷后前往醫(yī)院接受治療，很多輕傷者往往求助于家庭醫(yī)生、脊椎師以及各種治療師。

　　《瑜伽雜志》醫(yī)學(xué)編輯和醫(yī)生蒂莫西·麥克卡爾指出，頭手倒立太過危險(xiǎn)，并不適于初練者。根據(jù)他的親身經(jīng)歷，頭手倒立可引發(fā)胸廓出口綜合征，導(dǎo)致他的右手和其他一些部位出現(xiàn)麻痹。停止練習(xí)這個(gè)動(dòng)作后，癥狀消失。他指出頭手倒立還會(huì)造成其他損傷，其中包括頸脊變性關(guān)節(jié)炎以及因眼壓升高導(dǎo)致的視網(wǎng)膜破裂。

　　由于在長(zhǎng)達(dá)４０年時(shí)間里堅(jiān)持練習(xí)極度后彎和扭身等瑜伽動(dòng)作，布萊克患上嚴(yán)重的椎管狹窄癥，椎骨間的開口變窄，壓迫脊神經(jīng)，導(dǎo)致劇烈疼痛，不得不接受手術(shù)治療。手術(shù)雖然很成功，但為了降低下背承受的應(yīng)力，他的動(dòng)作幅度再也無(wú)法和以前一樣。在歐米茄學(xué)院最近舉行的會(huì)議上，他結(jié)合自己的手術(shù)講述了練習(xí)瑜伽面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)，不過，人們對(duì)他的警告似乎充耳不聞。據(jù)網(wǎng)易探索

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　　有著近４０年經(jīng)驗(yàn)的美國(guó)瑜伽教練格倫·布萊克認(rèn)為大多數(shù)人都應(yīng)該放棄練習(xí)瑜伽，這種鍛煉方式很容易讓練習(xí)者受傷。布萊克稱，除了學(xué)員外，很多身體虛弱或者有問題的瑜伽教練也會(huì)在練習(xí)時(shí)遭受嚴(yán)重?fù)p傷，這種事故幾乎無(wú)法避免。練習(xí)瑜伽會(huì)活動(dòng)很多關(guān)節(jié)，改善器官功能同時(shí)強(qiáng)化較弱的身體部位，但并不適于所有人練習(xí)。他說：“瑜伽適合身體條件較好的人，將其作為一種健身或者治療手段。雖然存在爭(zhēng)議，但瑜伽真的不能作為一種一般性鍛煉?！?/p>

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　?。保梗罚材辏＝虼髮W(xué)著名神經(jīng)生理學(xué)家里奇·拉塞爾發(fā)表文章指出，雖然數(shù)量很少，但一些瑜伽姿勢(shì)還是會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至連年輕健康人群也無(wú)法幸免。根據(jù)他的研究發(fā)現(xiàn)，大腦損傷不僅可由直接頭部外傷引起，同時(shí)也可由頸部快速移動(dòng)或者過度拉伸導(dǎo)致，例如反方向猛扭或者確定的瑜伽姿勢(shì)。令人感到擔(dān)憂的是，瑜伽教練鼓勵(lì)經(jīng)驗(yàn)豐富的練習(xí)者盡可能彎曲頸部。

　　隨著更多病例的出現(xiàn)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)瑜伽安全性的關(guān)注度越發(fā)提高。根據(jù)美國(guó)消費(fèi)品安全委員會(huì)進(jìn)行的調(diào)查，練習(xí)瑜伽導(dǎo)致的急診病歷在幾年的緩慢增長(zhǎng)之后正處于快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。調(diào)查顯示，只有少數(shù)練習(xí)者在受傷后前往醫(yī)院接受治療，很多輕傷者往往求助于家庭醫(yī)生、脊椎師以及各種治療師。

　　《瑜伽雜志》醫(yī)學(xué)編輯和醫(yī)生蒂莫西·麥克卡爾指出，頭手倒立太過危險(xiǎn)，并不適于初練者。根據(jù)他的親身經(jīng)歷，頭手倒立可引發(fā)胸廓出口綜合征，導(dǎo)致他的右手和其他一些部位出現(xiàn)麻痹。停止練習(xí)這個(gè)動(dòng)作后，癥狀消失。他指出頭手倒立還會(huì)造成其他損傷，其中包括頸脊變性關(guān)節(jié)炎以及因眼壓升高導(dǎo)致的視網(wǎng)膜破裂。

　　由于在長(zhǎng)達(dá)４０年時(shí)間里堅(jiān)持練習(xí)極度后彎和扭身等瑜伽動(dòng)作，布萊克患上嚴(yán)重的椎管狹窄癥，椎骨間的開口變窄，壓迫脊神經(jīng)，導(dǎo)致劇烈疼痛，不得不接受手術(shù)治療。手術(shù)雖然很成功，但為了降低下背承受的應(yīng)力，他的動(dòng)作幅度再也無(wú)法和以前一樣。在歐米茄學(xué)院最近舉行的會(huì)議上，他結(jié)合自己的手術(shù)講述了練習(xí)瑜伽面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)，不過，人們對(duì)他的警告似乎充耳不聞。據(jù)網(wǎng)易探索