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　　愛游戲官網(wǎng)練習(xí)瑜伽的好處弊端以及18條建議瑜伽在印度有著五千多年的文化傳承歷史，如今廣泛傳播和發(fā)展于全世界，堪稱“世界的瑰寶”。練習(xí)瑜伽有什么好處和弊端呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瑜伽的好處弊端，希望對你有用!

　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。

　　堅持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。

　　瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

　　慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進(jìn)行，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。

　　瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環(huán)，身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個的健康狀況，這些可都是外在的美容護(hù)理無法辦到的。

　　瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習(xí)瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細(xì)胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認(rèn)識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶

　　脊椎軟骨退化、磨損 我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰(zhàn)自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度動作。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作。反而不少人因為勉強自己去完成，導(dǎo)致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。

　　8，任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服愛游戲ayx，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康、充實的人生。

　　9，練瑜伽的時候，人經(jīng)常會感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。

　　10，順其自然，有心甘情愿的直接面對那些無可避免的困難與挑戰(zhàn)，愛是我們根深蒂固的天性，瑜伽也是。

　　12，不在于體式看起來怎么樣，而在于你感覺著什么。臣服于你的身體和你的呼吸，慢點，再慢點

　　15，自信和快樂可以僅僅來之于你對身體的敏銳感覺，身體的變化所帶給個人對生活的態(tài)度的變化是巨大的。

　　17，請遵循瑜伽師的教導(dǎo)，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，建立一個平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。