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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)產(chǎn)后瑜伽多少錢(qián)一節(jié)產(chǎn)后瑜伽書(shū)哪本好產(chǎn)后瑜伽是現(xiàn)在越來(lái)越流行的一種趨勢(shì)了，現(xiàn)在大家的經(jīng)濟(jì)水平都上來(lái)了，瑜伽也越來(lái)越普遍和流行了，價(jià)格也是非常的親民的，所以很多人在產(chǎn)后如果要恢復(fù)的話可能會(huì)愿意選擇瑜伽來(lái)恢復(fù)自己的身體。那么產(chǎn)后瑜伽多少錢(qián)一節(jié)呢?

　　瑜伽要細(xì)水長(zhǎng)流，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每天練習(xí)半小時(shí)，或者1星期至少練習(xí)3－4次1個(gè)小時(shí)瑜伽，而且至少3個(gè)月后才可有一定進(jìn)展。孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。現(xiàn)有的產(chǎn)后保健和恢復(fù)方法多以跑步和跳操為主，雖然高強(qiáng)度的鍛煉會(huì)使體重下降，但由于針對(duì)性不強(qiáng)，對(duì)形體的改善并不明顯，難以擺脫孕婦體態(tài)，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。

　　產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復(fù)。產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)在月子期間就要開(kāi)始，而且很重要。產(chǎn)后瑜伽的價(jià)格比普通瑜伽要貴一些，具體看培訓(xùn)場(chǎng)地的環(huán)境跟老師的等級(jí)，以及當(dāng)?shù)氐南M(fèi)水平來(lái)決定。大多數(shù)在6~7000，所以說(shuō)，產(chǎn)后瑜伽費(fèi)用一般在7000上下。

　　練習(xí)瑜伽需要用到哪些道具：練瑜伽當(dāng)然以使用專(zhuān)業(yè)的瑜伽墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜伽墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的瑜伽墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞２灰谶^(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來(lái)輔助練習(xí)某些姿勢(shì)，可用的道具如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅等等。很多姿勢(shì)都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)更準(zhǔn)確掌握每一個(gè)姿勢(shì)傳達(dá)給身體的感覺(jué)。

　　所有的瑜伽體式圖都只是參照動(dòng)作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個(gè)人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。自行練習(xí)的朋友，一定要了解清楚每個(gè)體式練習(xí)的注意事項(xiàng)，也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。瑜伽要在空腹時(shí)練習(xí)，進(jìn)餐后三小時(shí)左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài)，血液會(huì)大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時(shí)，血液會(huì)集中在肌肉和器官上，這無(wú)疑會(huì)影響消化和吸收。

　　拿出提前準(zhǔn)備好的瑜伽輪，抬起雙腳，將小腿和雙腳放在瑜伽輪上，雙腳并齊，腳背繃直。吸氣，身體下壓愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，、面部貼緊腿部。 收緊小腹。用雙手抓住瑜伽輪，感受腿部的拉伸。要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。