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　　愛(ài)游戲平臺(tái)瑜伽的危害_百度文庫(kù)二是沒(méi)有一個(gè)好的教練。當(dāng)瑜伽館如雨后春筍般出現(xiàn)在大街小巷時(shí)，對(duì)于瑜伽教練的需求也隨之上升，但值得我們思考的是，瑜伽教練的素質(zhì)過(guò)不過(guò)關(guān)。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，教練和老師一樣，是一個(gè)非常重要的引導(dǎo)者。他們不僅在我們練習(xí)的時(shí)候給我們創(chuàng)造一個(gè)輕松安全的環(huán)境和心境，更重要的是他們知道如何掌握練習(xí)過(guò)程中的度。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對(duì)錯(cuò)誤的。

　　一是急于減肥的一族。很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先考慮的是快速減肥。為了能夠快速的讓自己苗條起來(lái)，很多女性不顧某些高難度姿勢(shì)帶來(lái)的傷害，強(qiáng)行練習(xí)。最后不但沒(méi)有減肥，反而弄得一身傷。得不償失。她們抱著急于求成的心態(tài)，與瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，背道而馳，瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了另一面。

　　瑜伽（梵文YOGA音譯）原本是古印度僧人的一種修行方法，隨著瑜伽的風(fēng)靡，這股有著“時(shí)尚運(yùn)動(dòng)”之稱的鍛煉方法，近幾年也迅速成為都市年輕女性所推崇的至愛(ài)。幾乎每個(gè)城市，我們都會(huì)見(jiàn)到至少一兩家瑜伽館，因?yàn)槲覀儗?duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深入，我們都知道它不僅有塑身的功能，它最終的目標(biāo)就是讓練習(xí)者能控制自己，能駕御肉身感官，平抑內(nèi)心浮躁。通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制，來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

　　和京城一家瑜伽館的教練聊天，她說(shuō)練習(xí)瑜伽是不錯(cuò)，但是方法不當(dāng)或者練習(xí)過(guò)度，它所造成的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他運(yùn)動(dòng)。瑜伽的興起，越來(lái)越多的人因?yàn)榫毩?xí)受傷而得一種時(shí)尚病——“瑜伽病”。比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的瑜伽病。練習(xí)瑜伽重要的是過(guò)程，而不是我們所要求的結(jié)果。有的人剛練習(xí)幾天看到別人可以把腳高抬到腦后，她也想試試，結(jié)果可想而知。練習(xí)瑜伽，練的是一種心境，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人不適合練，強(qiáng)迫自己的心態(tài)不可取。造成練習(xí)瑜伽受傷的原因除了爭(zhēng)強(qiáng)好勝之外，我想以下幾點(diǎn)也是造成傷害的原因之一：

　　當(dāng)越來(lái)越多的人開始瑜伽的練習(xí)時(shí)愛(ài)游戲ayx，問(wèn)題自然而然也隨之而來(lái)了，那就是瑜伽對(duì)我們身體的損害。據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究報(bào)告指出，在所有的運(yùn)動(dòng)傷害之中，瑜伽位居第二，僅次于海釣。我想很多瑜伽練習(xí)者一定會(huì)大吃一驚，怎么會(huì)呢？不過(guò)，這確實(shí)是事實(shí)。尤其是練習(xí)不當(dāng)造成的傷害越來(lái)越多，四分之一的人都或多或少的因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而受過(guò)傷。受傷的原因多為老師教學(xué)方法不當(dāng)，學(xué)生拼命拉扯全身肌肉韌帶所致，如肌腱受傷、韌帶拉傷等。

　　想要避免運(yùn)動(dòng)傷害，切記在練習(xí)的過(guò)程如有任何問(wèn)題，應(yīng)隨時(shí)停下來(lái)，請(qǐng)教老師，如果某一個(gè)動(dòng)作很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，不要過(guò)度勉強(qiáng)，有可能是身體還沒(méi)有準(zhǔn)備好。千萬(wàn)不要帶著競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)練習(xí)瑜伽，瑜伽是個(gè)人內(nèi)在深層的感受，每個(gè)人的領(lǐng)悟都不相同。在練習(xí)前至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，練習(xí)完畢一小時(shí)后方可進(jìn)食。有些人練習(xí)完之后立刻洗澡，這是不對(duì)的，應(yīng)該至少休息半小時(shí)再淋浴。不要在疲勞、身體或精神狀況不佳時(shí)勉強(qiáng)從事運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是伸展運(yùn)動(dòng)，以防肌肉拉傷或抽筋。特別強(qiáng)調(diào)的是做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，有高血壓、低血壓的患者，或者患有心衰的人，以及處于經(jīng)期的女性都不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。當(dāng)你一旦發(fā)生傷害時(shí)，請(qǐng)立刻到醫(yī)院進(jìn)行救治，不要硬撐，身體的健康比什么都重要。這一點(diǎn)你應(yīng)該明白。

　　三是，有些人忽略了熱身，不懂調(diào)息。很多人練習(xí)瑜伽只是為了追求時(shí)尚，在工作之余，只是擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)，每次都是匆匆忙忙趕到瑜伽館。其實(shí)，瑜伽練習(xí)前必須要有充分的準(zhǔn)備過(guò)程，應(yīng)該提早10分鐘進(jìn)入課堂，讓心情平靜下來(lái)，調(diào)整好呼吸。除了時(shí)間準(zhǔn)備充足之外，懂得調(diào)息也很重要。不要一味地參照書上屏息到10秒、20秒，人被憋得很難受。時(shí)間久了，容易引起中毒，對(duì)身體的傷害很大。