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　　愛游戲平臺(tái)研究生英語綜合教程Unit five瑜伽原文及翻譯4能向瑜伽教練或身體治療師學(xué)習(xí)瑜伽是最好不過了，但因?yàn)殍べと腴T并不難，所以也可以從大量的介紹瑜伽的正規(guī)書籍中自學(xué)它的基本動(dòng)作。瑜伽課的學(xué)費(fèi)一般不貴，平均一堂課10美元，學(xué)員們?cè)趲坠?jié)課內(nèi)就能學(xué)會(huì)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作。許多地方的教青年會(huì)、大學(xué)和社區(qū)健康協(xié)會(huì)都開辦有瑜伽入門，而且通常只象征性地收取一點(diǎn)兒費(fèi)用。如果是作為身體治療項(xiàng)目的一部分，瑜伽費(fèi)用還能算在醫(yī)療保險(xiǎn)的范圍之內(nèi)。

　　“瑜伽”這個(gè)詞源于梵語，意思是“結(jié)合”或“聯(lián)合”，傳統(tǒng)上瑜伽是一種把個(gè)人和神，萬物之靈或無窮的意識(shí)聯(lián)合在一起的方法。為了幫助達(dá)到這個(gè)也被稱為“自我超越”或“啟蒙”的目的，設(shè)計(jì)了身體上和精神上的鍛煉方法。在身體上，設(shè)計(jì)了各種瑜伽姿勢(shì)來使人的身體結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，有協(xié)調(diào)性，練習(xí)這些體位能使脊柱變得柔軟健康，血液更通暢地到達(dá)各器官、腺或組織，從而使身體各系統(tǒng)更健康穹在精神上，瑜伽使用呼吸法和冥想使心境平和、澄凈，精神得到很好的修養(yǎng)。但是專家們很快指出瑜伽不是一種宗教，而是將健康與平和的心境結(jié)合在一起的一種生活方式。

　　2美國(guó)有許多不同的哈他(傳統(tǒng))瑜伽學(xué)派，其中影響最大的是艾揚(yáng)格派和阿斯湯加派。艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者是波·可·斯·艾揚(yáng)格，他是世界上目前仍健在的最偉大的瑜伽改革者之一。艾揚(yáng)格瑜伽十分注重姿勢(shì)的精準(zhǔn)，它采用新的方式和順序練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽。艾揚(yáng)格瑜伽有助于身體治療，因?yàn)樗试S練習(xí)者使用瑜伽伸展帶、瑜伽磚等輔助器材來減少做瑜伽動(dòng)作的難度。阿斯湯加瑜伽有著更精準(zhǔn)的要求，練習(xí)者要用舞蹈般流暢的動(dòng)作來練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽，從而使身體發(fā)熱，并通過出汗和深呼吸來凈化自己的身體。

　　5瑜伽還能帶來和精心設(shè)計(jì)的練習(xí)一樣的效果，使人增強(qiáng)體質(zhì)、煥發(fā)活力，并幫助人們舒緩壓力和久坐帶來的疲勞。瑜伽的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，除了地心引力外，它不需承擔(dān)額外的阻力，這使它成為身體治療方法的不二之選；特定的瑜伽動(dòng)作能安全有效地增強(qiáng)人的力量，提高身體的平衡度。

　　1瑜伽起源于古印度，是世界上最古老的哲學(xué)體系之一。一些學(xué)者估計(jì)，瑜伽至少有5,000年的歷史；印度曾出土過3,000年前的表現(xiàn)瑜伽姿勢(shì)的手工藝品。瑜伽師們認(rèn)為，經(jīng)過幾千年的考驗(yàn)和完善，瑜伽已經(jīng)發(fā)展成為一門養(yǎng)生的成熟科學(xué)。19世紀(jì)晚期，印度學(xué)者、瑜伽師斯瓦米·維韋卡南達(dá)在芝加哥做了一場(chǎng)關(guān)于冥想的演講，從此瑜伽傳人了美國(guó)。慢慢地有人開始練習(xí)瑜伽，并在20世紀(jì)60年代東方哲學(xué)熱盛行的時(shí)候形成了學(xué)習(xí)瑜伽的。從此，瑜伽知識(shí)在美國(guó)傳播開來，許多學(xué)徒專程前往印度學(xué)習(xí)，很多印度瑜伽師也來到美國(guó)教學(xué)，創(chuàng)辦了大量瑜伽學(xué)校。今天的美國(guó)愛游戲，瑜伽已十分盛行，瑜伽教練和練習(xí)者隨處可見。最近一項(xiàng)由《瑜伽月刊》委托洛普民調(diào)機(jī)構(gòu)所做的調(diào)查顯示，有1,100萬的美國(guó)人至少會(huì)偶爾做一次瑜伽，另有600萬的美國(guó)人會(huì)經(jīng)常做瑜伽。瑜伽已被廣泛應(yīng)用于身體治療和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的日常訓(xùn)練，做瑜伽的好處也被電影明星和《財(cái)富》雜志世界500強(qiáng)企業(yè)的總裁們爭(zhēng)相吹捧。許多醫(yī)學(xué)名校已經(jīng)研究并提出能夠有效緩解疾病和壓力的瑜伽術(shù)了。包括加州大學(xué)洛杉磯分校在內(nèi)的一些醫(yī)學(xué)院甚至還為內(nèi)科醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生開設(shè)了瑜伽課程。

　　3做瑜伽沒有場(chǎng)地的限制，一套瑜伽動(dòng)作通常需要20分鐘到兩個(gè)小時(shí)或者更多的時(shí)間，而一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間則是一系列動(dòng)作和冥想的最佳選擇。根據(jù)瑜伽師和學(xué)派的不同，一些瑜伽動(dòng)作做起來辛苦異常，而另一些卻只是在呼吸和心跳平穩(wěn)的情況下調(diào)整和伸展肢體。每天練習(xí)瑜伽會(huì)達(dá)到最好的效果，隨著動(dòng)作越來越熟練，你就可以加大強(qiáng)度和難度，這樣瑜伽就能成為你相伴終生的日常鍛煉方式了。練習(xí)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作即可收到增強(qiáng)力量，改善柔韌性并使人感到舒適的效果，但要想達(dá)到完美和高深的境界還是需要日積月累的練習(xí)，這也是瑜伽吸引人的地方之一。