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　　孕婦練瑜伽有什么好處1.調(diào)節(jié)情緒：孕婦在妊娠期間，由于激素水平的變化，可能會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況，練瑜伽有助于降低焦慮、減輕精神壓力，穩(wěn)定情緒。此外，孕婦還可以通過(guò)深呼吸、冥想等方式舒緩情緒。

　　2.幫助睡眠：孕婦還可能會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如失眠、易驚醒、多夢(mèng)等，練瑜伽可以幫助孕婦放松身體和心靈，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)孕婦的身體有一定的好處。

　　3.促進(jìn)消化：隨著妊娠周期的增加，胎兒逐漸增大，孕婦還可能會(huì)出現(xiàn)消化問(wèn)題，可能會(huì)有便秘、胃灼熱等表現(xiàn)。練瑜伽可以幫助孕婦促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

　　孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)影響身體健康。在飲食方面，孕婦需要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，可以適量食用富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，以此改善體質(zhì)。如身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

　　出現(xiàn)早早孕的時(shí)候，容易有易疲勞、低燒、少量出血的癥狀，同時(shí)可能會(huì)伴有惡心干嘔、脹痛、月經(jīng)推遲的表現(xiàn)。有早早孕的情況時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)與之前有所差異，容易有易疲勞的情況。并且此時(shí)黃體功能會(huì)較為旺盛，孕激素的分泌會(huì)較多，容易導(dǎo)致體溫略微升高，可能會(huì)有低燒的表現(xiàn)。除此之外，這時(shí)受精卵著床，可能會(huì)引起少量出血，這種出血一般表現(xiàn)為點(diǎn)滴狀。早早孕后，隨著懷孕周期的增長(zhǎng)，還可能會(huì)導(dǎo)致孕吐反應(yīng)，孕婦容易有惡心干嘔的感覺(jué)，還可能會(huì)引起脹痛、月經(jīng)推遲的表現(xiàn)。如果存在上述情況，考慮是因?yàn)樵缭缭校ㄗh及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

　　吞咽訓(xùn)練與其他部位肌肉一樣，吞咽肌群也可通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高功能。以下訓(xùn)練每天需要進(jìn)行5~10次。1、頸部訓(xùn)練：身體坐正，下頜偏向頸部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部重復(fù)10次，仰頭、低頭動(dòng)作重復(fù)10次。2、唇部訓(xùn)練：發(fā)出a、e、i、u、o的聲音并做出口型。重復(fù)10次；緊閉嘴唇堅(jiān)持10秒；用吸管吹氣。重復(fù)30次。3、舌部訓(xùn)練：向前伸舌頭重復(fù)20次；用舌頭抵住臉頰重復(fù)20次；用舌抵住門牙重復(fù)20次。4、咽部提升訓(xùn)練：第一聲發(fā)出“啊”。重復(fù)10次；然后再次發(fā)出“啊”的聲音，進(jìn)一步降低聲調(diào)。重復(fù)10次。5、呼吸肌強(qiáng)化訓(xùn)練，采用腹式呼吸，深吸一口氣后緩慢吐出。重復(fù)20次。發(fā)出聲音唱一首歌。6、聲帶收縮運(yùn)動(dòng)：雙手掌心相對(duì)并用力，發(fā)出短促的聲音。重復(fù)10次。向下按住床發(fā)出“啊”的聲音，堅(jiān)持5秒鐘。重復(fù)10次。

　　足部運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行第一步：足部運(yùn)動(dòng)，雙腿伸展，在保持膝蓋伸直的狀態(tài)下，確保能夠看到足部，腳拇指用力，腳趾向下彎曲；現(xiàn)在向上抬起腳拇指；現(xiàn)在放松足部力量，張開(kāi)雙腳腳趾；腳趾合攏?，F(xiàn)在放下腿休息一下愛(ài)游戲?，F(xiàn)在重復(fù)一遍。雙腿伸展，在保持膝蓋伸直的狀態(tài)下，確保能夠看到足部，腳拇指用力，腳趾向下彎曲；現(xiàn)在向上抬起腳拇指；現(xiàn)在放松足部力量，張開(kāi)雙腳腳趾；腳趾合攏；現(xiàn)在放下腿休息一下。

　　經(jīng)常用到的理療方法包括針灸，推拿、艾灸、刮痧。通常來(lái)說(shuō)，我們會(huì)用一寸半的針，在與皮膚呈90度角垂直進(jìn)針，在這個(gè)部位提插捻轉(zhuǎn)得氣，或者是讓感覺(jué)沿脛骨的內(nèi)側(cè)向小腿進(jìn)行放散，可以采用艾條灸，可以用溫針灸，也可以使用艾條回旋灸的方法，以局部皮膚紅潤(rùn)，熱力滲透為度，持艾條的時(shí)候，艾柱到皮膚之間大概5-10公分，每次灸治的時(shí)間，是10-15分鐘，可以采用刮痧的方法，我們用刮痧的圓角面，采用直刮的方式去治療，輕度的，以皮膚微微發(fā)紅就可以了，可以采用按法以及揉法。

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