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　　愛游戲這樣練瑜伽你也會成為擁有蜜桃臀的大美女哦瑜伽（英文：Yoga，印地語：???），最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”，瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的健身運(yùn)動。

　　瑜伽是通過心理及精神的練習(xí)，從而達(dá)到改善身體和心性?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)可以延年益壽愛游戲app，其實(shí)，練習(xí)瑜伽的好處還有很多，女生最關(guān)心的是能擁有完美身材！

　　很多女孩練完瑜伽后抱怨效果不明顯，你要明白，只練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你還要注意飲食習(xí)慣，要運(yùn)用適合瑜伽的飲食原則。

　　練瑜伽當(dāng)然會有效果，首先你要明白你練瑜伽的目的是什么。如果只是為了心理及精神，那么每天都會有效果。如果是為了完美身材，那么需要長期練習(xí)，一般情況下1個月左右可以看到初步效果，3-6個月效果最明顯。如果你覺得體型過于肥胖，那么建議你每天做瑜伽之前，先練減肥操，后練瑜伽。

　　人的身體會在幾周之后適應(yīng)某種運(yùn)動形式。這段時間就是“運(yùn)動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。

　　意外情況經(jīng)常有機(jī)會打斷你的練習(xí)計(jì)劃，你大可不必因?yàn)殄e過了一兩次練習(xí)而感到愧疚，但也不要心安理得地一再錯過。

　　清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

　　總而言之，瑜伽需要長期堅(jiān)持練，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。最后祝所有女生們減肥成功，都變成擁有蜜桃臀的大美女！