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　　揭秘：健身房到底有多臟？自從成為線上作者，我每天的工作都是電腦前坐著，腰不行了，眼花了，肚子上的贅肉也開始凹游泳圈造型~

　　這不，昨天我還在抖音刷到有網(wǎng)友說：「看到健身房推背大哥不知道咋地，背后一個碩大的痘子炸了，滋墊子上，紅白黃一片順著桿子流……」

　　還看到各大評論區(qū)的網(wǎng)友仿佛打開了話匣子，有用完毛巾長痘的，有在健身房洗澡洗完不久就開始起疹子的，還有……

　　咱先來腦補哈健身房的畫面，你正在某個器材前揮汗如雨，抬頭發(fā)現(xiàn)很多器材都是上個人剛用完還有余溫，下個人就上手了，kuku一頓練……

　　這可不是多此一舉，畢竟健身的人群比較雜，咱也不確定對方是否帶「菌」；再加上器材多有各種邊邊角角，清潔不到位/不及時也是常有的事。

　　比如健身不穿上衣/不穿襪子，再比如洗完澡有人拿吹風機吹/吹腳丫，還比如保潔員一桶水從白用到黑也不換……有的時候碰上新開業(yè)的健身房，還可能有甲醛問題。

　　要說多干凈肯定是不能夠，但是像網(wǎng)上說去健身房不把自己裹成「粽子」，就容易得性病、婦科病啥的，其實也沒有那么邪乎。

　　像是咱比較害怕的梅毒、艾滋、尖銳濕疣等，最最主要的傳播方式還是性、母嬰、血液傳播，像坐過同一把椅子、用過同一個淋浴間，是不會感染的。

　　通常來講，疾病傳播需要滿足的3個條件：傳染源、傳播途徑和被感染者。只有三者同時滿足才會被感染，而這些病原菌都是離開了后幾秒鐘到幾分鐘內(nèi)就會失去活性。

　　就拿HIV病毒來說，雖說在體內(nèi)強得可怕，但只要離開了幾乎就等于宣告了生命終結(jié)，即使是在實驗室人工高濃度培養(yǎng)，在精確控制和實驗室條件下也只能存活數(shù)天到數(shù)周。

　　在日常交往中，親吻 (非咬爛嘴唇的舌吻)、握手、共用馬桶圈都不會傳播HIV病毒，但如果是在短時間內(nèi)接觸大量感染源，沒有移開，并且接觸的部位正好有黏膜損傷或傷口的情況下，也會有小概率感染。

　　一是這些疾病的成因也是多方面，比如病原體感染（如滴蟲）、yin道菌群失衡、濫用抗生素、免疫力低下、不潔性行為等等。

　　這主要是和潮濕愛游戲平臺、使用不潔產(chǎn)品等因素相關(guān)，畢竟運動流汗對減肥有好處，但對可不是啥好事兒。

　　本身就是一個比較容易潮濕的環(huán)境，再加上長時間的跑步暴汗、蹬車摩擦啥的，和緊緊貼在一起。

　　這時候的可以算得上是一個高溫度、高濕度的絕佳細菌培養(yǎng)皿，白帶、汗液、油脂都會變成細菌的「饕餮大餐」，本來練完身體就比較勞累，如果沒有及時清潔、更換干凈，或者是用了不潔的產(chǎn)品，患病的風險可不蹭蹭上漲嘛。

　　溫暖潮濕、還沒有紫外線，健身房的環(huán)境在一定程度上來講是真菌和細菌的天堂，不小心的話，容易讓真菌感染（足癬）、葡萄球菌感染（毛囊炎）找上門。

　　它本質(zhì)上是低危HPV感染，一般情況下來講，這類HPV病毒的傳染性并不強，但潮濕的環(huán)境會讓它活得更久，也更容易傳染。

　　也不只是在淋浴房，有些健身人會喜歡光腳訓練，但不排除只有部分人會清理訓練墊、器械或者地板痕跡。

　　「好的健身房，是成功的一半」，選一個設(shè)備齊全、教練專業(yè)、有定期清潔的健身房，當然是最最直接避免臟亂差的方式了。

　　進去主要看看設(shè)備新舊、地板是否干凈、空氣是否清新、是否有充足的洗漱用具和干凈的淋浴間，以及衛(wèi)生間是否干凈無異味。

　　在體驗的過程中也要注意是否有保潔員及時清理運動器械，教練是否有專業(yè)資質(zhì)，以及是否可以給出個體化的建議。

　　最后就是盡量選擇離自己的住處/公司步行1000m范圍內(nèi)，騎車or開車15min以內(nèi)的地方，來去耗時短，能在一定程度上避免健身卡閑置。

　　環(huán)境OK+資質(zhì)OK，不僅僅是衛(wèi)生有保障，有更為科學的設(shè)備和指導，我們在運動中也更不容易受傷。

　　去健身房最最常用的就是瑜伽服啦，推薦穿長款的，可以盡量減少皮膚和器械之間的直接接觸。毛巾也是必備的，如果洗澡的話也需要自備拖鞋。

　　這里特別提示一下：毛巾最好準備一長一短，如果洗澡的話需要額外多準備一條，長的用來墊在躺板上，減少接觸；短的用來擦汗。

　　可不要小瞧了擦汗毛巾，本人現(xiàn)身說法，跑步汗水流到眼睛附近很難受，沒忍住拿手揉了揉，結(jié)果細菌感染，起了一個超級大的麥粒腫，又痛又癢，好久才消。在健身房，盡量不要直接用手摸臉、眼睛。

　　如果包包空間大，像是瑜伽墊啊、酒精噴壺/濕巾都可以自己備著；如果不方便的話，使用瑜伽墊前，可以找健身房人員要點酒精濕巾自己擦擦再用。

　　主要是分為兩個方面，一是不和他人用過且沒清理的器械有直接接觸；二是不和有衛(wèi)生隱患的人有直接接觸。

　　如果傷口是在手上，在做一些推舉、硬拉的時候，以防萬一最好戴上手套，畢竟相關(guān)器械的把手位置多做了防滑處理，藏污納垢的概率更大。

　　另外，也需要盡量與ta人保持一定距離，避免面對面接觸和身體觸碰。尤其是在健身房的室，可能會有人直接裸身坐在凳子上，坐下前擦擦凳子，可以避免病菌交叉?zhèn)魅尽?/p>

　　好啦，今天就到這里啦！大家去健身房or健身，有啥私藏的好物嗎？有的話歡迎評論區(qū)分享出來，一起種草哇~