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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽運(yùn)動(dòng)的四大鍛效你知道嗎？瑜伽作為一種慢節(jié)奏的健身運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到大多數(shù)人的青睞。與其在健身場(chǎng)所揮灑汗水，還不如在瑜伽館修身養(yǎng)性。也有不少人有疑問(wèn)，瑜伽能起到鍛煉身體的效果嗎？瑜伽有什么鍛煉效果呢？

　　瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽的深呼吸能更好的增強(qiáng)身體的含氧量，幫助身體燃燒脂肪細(xì)胞，并增強(qiáng)身體血液循環(huán)功能；瑜伽的完全呼吸是用我們的整個(gè)肺部來(lái)呼吸，能更好的清除基底層的污氣和濁氣，與正常的只有用上半個(gè)肺來(lái)呼吸的淺呼吸法相比，更能增強(qiáng)吸入氧氣和排出體內(nèi)毒素的作用。

　　一套完整的瑜伽動(dòng)作包括平衡、力量和柔韌三方面組成。因?yàn)橐３忠粋€(gè)瑜伽姿勢(shì)，你必須努力維持身體的穩(wěn)定和平衡愛(ài)游戲，還要支撐住你的體重，這需要意識(shí)力、肌肉與骨骼同時(shí)來(lái)完成。無(wú)論你的體態(tài)和身體素質(zhì)如何，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是非常有挑戰(zhàn)性的，每個(gè)姿勢(shì)讓你在靈活性、力量和平衡力方面得到充分毅力，鍛煉，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)你的毅力，耐心和專注性！

　　瑜伽姿勢(shì)通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài),充分享受人生。

　　瑜伽的功效其實(shí)非常的多，小編只針對(duì)于鍛煉效果整理了以上瑜伽的四大鍛效，讓還在抱著疑問(wèn)態(tài)度的朋友們對(duì)比一下使用器械或者跑步、游泳所帶來(lái)的鍛煉效果，選擇自己喜歡且能夠一直堅(jiān)持下去的一種運(yùn)動(dòng)。返回搜狐，查看更多