高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

新聞中心/News 您所在的位置是: 愛游戲 > 新聞中心 > 行業(yè)新聞

都說瑜伽不減肥。為什么明星練瑜伽能減肥?

2024-03-18 14:58:33
瀏覽次數(shù):
返回列表

  都說瑜伽不減肥。為什么明星練瑜伽能減肥?我特別喜歡瑜伽,身材也不很差。和朋友聚會的時候,因為大家都知道我練瑜伽,所以免不了討論瑜伽和減肥的關系。一個聲音說:真羨慕你,生了孩子腰還那么細。另一個聲音說:因為她練瑜伽,肯定瘦啦!。于是第三個聲音又說:可是聽說瑜伽不減肥呢...。

  相信這樣的對話你一定不陌生吧,因為這也是很多游走在瑜伽大門外的朋友的糾結所在。練還是不練?練了花錢還不減肥,不練呢?不試試怎么知道,沒準我練了就能瘦,孫儷就練瑜伽,身材就很好呀!

  首先和大家說:以我的經(jīng)驗,“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這樣的說法還是過于偏激和局限了。

  我在瑜伽行業(yè)從業(yè)多年,有一些隱藏在華麗宣傳后面的,也許會適當?shù)拇蜷_你的視野。在這里補充一句:正確的瑜伽習練,絕對是每一個人值得終身投入時間和金錢探索的領域。

  這一點尤其適用于身體并非傳統(tǒng)意義上的肥胖人群。也許你只是對身體某一個部位不滿意,例如:很多女孩子抱怨自己手臂粗,有的希望大腿更細一些,有人希望后背更薄一些。如果你是這樣一種情況,建議你可以先練習艾揚格瑜伽,這個瑜伽體系由哈他瑜伽衍生而來,強調通過精準的體式練習,進行骨骼和肌肉的正位。因為,大部分身體局部不夠美觀的人,大多是由于長期不良的生活習慣和姿勢導致骨骼變形,最終肌肉偏離原來的位置,有的人也會出現(xiàn)局部肌肉過于發(fā)達,而又有一些身體部位過于虛弱。

  很多瑜伽自媒體都會把演員孫儷作為瑜伽塑形的榜樣。的確愛游戲中國官方網(wǎng)站,孫儷瑜伽練得不錯,身材也保持得極好,事業(yè)更不用說。但是孫儷不僅僅做瑜伽,網(wǎng)絡上很多孫儷的“”瑜伽照片“”其實都是在上海某家俱樂部練習“器械普拉提”的照片,客觀說,瑜伽在雕塑身材方面非常有效,但也一定是有局限性的。對身材要求更高的小伙伴,通過多個健身形式,取長補短,更加容易達到更理想的身材。配合瑜伽穿插訓練的項目,我推薦普拉提,如果你喜歡跑步,crossfit,格斗類項目也是非常好的。

  還有一個大家耳熟能詳?shù)蔫べっ餍峭踝游?,也?jīng)常有美照見于各大媒體,讓不知道多少愛美的姑娘“入坑瑜伽”。不知道大家有沒有注意,王子文曬出的瑜伽教室只有她一人。不難看出,王子文練瑜伽非常重視一對一私教訓練,其實相對比于團體課程,瑜伽私教會使你的習練效率更高,一般專業(yè)的瑜伽會館會為有高需求的會員進行量身定做的私教計劃,如:產(chǎn)后一年內需要恢復體能和身材的女性;對體式精進有快速提升需求的習練者;有長期身體疼痛,如腰疼,膝蓋疼的亞健康人群等。那么對于大多數(shù)明星來講,能夠快速在拍戲前塑造完美形象,就需要非常專業(yè)的私教指導了。

  和很多健身項目一樣,三分練七分吃,練習瑜伽不意味著可以放縱胃口,盡量少油少鹽少主食這些大家都知道,就不多說了。我從避免課后胃口大開這個角度,分享一個有用的經(jīng)驗給你們,目前,大部分瑜伽機構為了滿足上班人群的時間需求,經(jīng)常會把課程設置在午飯和晚飯的時間,因為瑜伽需要保持空腹習練,所以很多上班族忙完工作就會饑腸轆轆趕到瑜伽館習練,這樣一來會因為饑餓感而讓自己在課堂中沒辦法達到最佳狀態(tài),二來,課后更強的饑餓感會讓你吃的過多??崭共灰馕吨囸I,我建議大家在課前30分鐘內補充一小塊50g左右的能量棒(最好蛋白質含量較高),大家可以自行淘寶購買。

  這樣一來,攝入的卡路里就會在接下來的一個小時內明顯降低你對食物的渴望,顯著提高你的課堂表現(xiàn)力,提升練習效率。課后也更加容易控制食量。

  趕快把瑜伽和其他健身項目列入你的TO DO LIST吧,對照瑜伽館的課程表和你的工作日程,錯開陪伴家人的時間,盡可能多的用瑜伽課程把業(yè)余時間充滿吧!你準備好了嗎?我們一起減肥吧!

搜索