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　　愛(ài)游戲app“瑜”悅身心 “伽”倍健康丨BUFT公益瑜伽課點(diǎn)亮美麗校園之美好生活12月5日，在北京金融科技學(xué)院籃球館，尤圣瑜伽創(chuàng )始人、主理人，鶴壁市瑜伽協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)趙新敏受邀為師生們帶來(lái)了一堂修養身心的公益瑜伽課。

　　此次公益瑜伽課包含瑜伽呼吸法等理論講解和冥想、體態(tài)練習瑜伽實(shí)踐，旨在為師生們打開(kāi)身心的枷鎖，滋養體魄，以更好的精神面貌和狀態(tài)迎接今后的工作和學(xué)習。

　　課堂上，趙新敏老師首先介紹了瑜伽的起源和發(fā)展，讓師生們對瑜伽有了更全面的認識。她強調，瑜伽不僅僅是一種身體鍛煉，更是一種心靈的修行，通過(guò)瑜伽的練習，可以幫助人們達到身心的和諧統一。

　　隨后，趙老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行了瑜伽呼吸法的實(shí)踐。她詳細講解了腹式呼吸、完全呼吸和調息法等技巧，并指導大家如何在日常生活中運用這些呼吸技巧來(lái)緩解壓力和改善情緒。趙新敏老師著(zhù)重講解了瑜伽冥想的重要性。她指出，冥想是瑜伽中連接身體和心靈的關(guān)鍵環(huán)節，通過(guò)冥想，人們可以深入探索自己的內在世界，培養出更加平和的心態(tài)。

　　趙老師引導學(xué)員們進(jìn)行了一次簡(jiǎn)短的冥想練習，教大家如何通過(guò)專(zhuān)注呼吸和進(jìn)行身體掃描來(lái)達到放松身心的目的。她強調，冥想并不需要長(cháng)時(shí)間的，即使是幾分鐘的專(zhuān)注練習愛(ài)游戲ayx，也能帶來(lái)顯著(zhù)的效果。

　　在體態(tài)練習環(huán)節，趙老師展示了多種瑜伽體式，包括山式、樹(shù)式、貓牛式等，并逐一糾正了學(xué)員們的動(dòng)作，確保每個(gè)人都能正確地完成體式，從而獲得最佳的練習效果。

　　課程的實(shí)踐部分還包括了瑜伽的放松技巧，如瑜伽休息術(shù)（Savasana）。趙老師解釋了這種體式如何幫助身體釋放緊張，恢復活力，并指導學(xué)員們如何在家中自行進(jìn)行這種放松練習。

　　課程的最后，趙老師總結了瑜伽練習的三大支柱：體式練習（Asana）、呼吸控制（Pranayama）和冥想（Dhyana）。她還分享了瑜伽對健康生活的積極影響，并鼓勵師生們將瑜伽練習融入到日常生活中，讓瑜伽成為一種生活方式，讓身心得到持續的滋養和提升。