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　　瑜伽三角式的6大要點(diǎn)腳步站穩：將雙腳打開(kāi)，使腳趾向前，腳跟向外轉，兩腿盡量保持伸展狀態(tài)，腳跟與腳尖的距離應該大于肩寬，保持穩定的姿勢。

　　活動(dòng)髖部：左腿向左側彎曲90來(lái)自百度文庫，右腿則稍微轉向左側，成為一個(gè)45度的角度。同時(shí)，要保持髖部向前推，盡量不向后傾斜。

　　扭轉身體：慢慢地轉動(dòng)身體，將上身旋轉至左側，直到左手的手掌貼在左腳旁邊的地面上。右手盡量向上伸展，保持手臂平行愛(ài)游戲ayx。

　　反向運動(dòng)：重復相同的動(dòng)作，將身體轉向另一側，直到右手的手掌貼在右腳旁邊的地面上，左手盡量向上伸展，保持手臂平行。