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　　spContent=本課程是一門(mén)以瑜伽體式學(xué)習為基礎傳授科學(xué)健身方法，倡導健康生活方式的基礎課程，課程將根據瑜伽項目的特點(diǎn)，以解剖學(xué)、運動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)為理論基礎，系統學(xué)習瑜伽八大體式法，并配合呼吸和冥想，結合健康的理論知識，介紹瑜伽的練習方法和練習原則，讓您了正確解瑜伽并學(xué)會(huì )自我練習的方法。

　　隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們在高樓林立的城市中行走，在學(xué)習和工作中忙碌，在人際交往和社會(huì )壓力下困惑，在混亂的作息和不健康飲食中徘徊。健康，已成為我們面臨的一個(gè)重要問(wèn)題。

　　瑜伽，是身體，思想，情感和社會(huì )認知等方面的整合。該運動(dòng)能夠塑造正確的身體姿態(tài)，培養優(yōu)雅的形象氣質(zhì)，樹(shù)立正確的健康觀(guān)念。瑜伽與身心健康，是一門(mén)以瑜伽體式學(xué)習為基礎傳授科學(xué)健身方法，倡導健康生活方式，培養終身體育意識的大學(xué)生文化素質(zhì)課程。

　　本課程我們將根據瑜伽項目的特點(diǎn)，以解剖學(xué)、運動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)為理論基礎，系統的介紹瑜伽的練習方法、和練習原則。課程中我們將全面解析：站立、坐立、扭轉、前屈愛(ài)游戲ayx、后彎、核心、倒置幾大體式法，配合瑜伽呼吸和冥想，結合健康的相關(guān)理論知識。課程內容由易到難，分層教學(xué)，由簡(jiǎn)到繁，系統訓練，建立了完整的瑜伽課程體系。

　　不管您是否有瑜伽基礎，我們希望通過(guò)《瑜伽與身心健康》教學(xué)團隊的講解，讓您以全新的視角去探索和認知自己的身體。課程中我們將詳細介紹學(xué)習瑜伽八大種類(lèi)近30個(gè)左右體式的練習原理及方法，您將會(huì )學(xué)習到瑜伽不同體式法的基本練習原理和練習方法，學(xué)會(huì )正確的身體測量方法，你將學(xué)會(huì )正確的站立與坐立，幫助身體建立根基和腿部力量，學(xué)會(huì )扭轉中釋放脊柱的壓力，學(xué)會(huì )前屈和后彎去激活背部和脊柱，學(xué)會(huì )核心力量的建立去打造穩定的身體，并最后去挑戰身體進(jìn)行倒立學(xué)習；課程中我們還會(huì )介紹瑜伽的呼吸和冥想，讓你能夠更好用呼吸和體式相配合改善身體情況，并且通過(guò)冥想練習改善壓力和情緒；課程中我們還會(huì )介紹健康的相關(guān)理論知識，了解身心健康的基本理論，學(xué)會(huì )健康的自我檢測與評價(jià)。通過(guò)瑜伽練習幫助我們的身體重建平衡、提升能量、釋放壓力并最終達到身心健康！

　　讓我們一起走進(jìn)擁有百年歷史的南京林業(yè)大學(xué)，走進(jìn)瑜伽與身心健康課堂，共同探索健康，創(chuàng )造美好生活。

　　1、通過(guò)理論與實(shí)踐課的教學(xué)，使學(xué)生比較系統地了解和學(xué)習瑜伽運動(dòng)，并掌握瑜伽運動(dòng)基本技能和練習原則。2、通過(guò)不同類(lèi)別主題的瑜伽教學(xué)提高學(xué)生的體育文化素養和審美能力。3、通過(guò)瑜伽學(xué)習，讓學(xué)生對自己的身體結構有基本的了解，并且了解相關(guān)運動(dòng)理論知識，能夠找到適合自己的練習，幫助學(xué)生塑造正確的身體姿態(tài)，培養優(yōu)雅的形象氣質(zhì)。4、通過(guò)健康知識的普及，讓學(xué)生能夠正確審視自己的生活現狀，樹(shù)立正確的健康觀(guān)念，養成健康的生活方式，培養終身體育意識！