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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽虎式的技巧與之功效你的腰椎弧度夠完美嗎？你的有別人都羨慕的翹臀嗎？如果這些你都不占優(yōu)勢，今天為大家介紹的一種瑜伽體式—虎式，可完美幫你實現(xiàn)優(yōu)雅的生理曲線美。

　　兩膝分開與肩同寬，小腿和腳背盡可能地附著在地面上，大腿垂直于小腿；手掌上的前臂，指尖向前，手臂垂直地面，呼吸控制，而椎骨平行于地面；呼吸愛游戲平臺，覆蓋脊柱，抬起雙腿，拉直軀干；向上看，視野向上傾斜，抬起下巴，伸展頸部。

　　放松肩膀，向前伸展脊柱；抬起臀部時抬起臀部，以免塌陷；起鞋跟可以幫助提高背部。當(dāng)脊柱完全拱起時，腳跟可以逐漸降低；不要伸展肘部，保持大腿垂直于地板，不要轉(zhuǎn)動腳踝；腰部和背部嚴(yán)重問題的人不應(yīng)該練習(xí)。

　　以上就是關(guān)于虎式的習(xí)練技巧與功效、以及注意事項。有需要的朋友可以多加練習(xí)哦。返回搜狐，查看更多