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愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽虎式的技巧與之功效
愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽虎式的技巧與之功效你的腰椎弧度夠完美嗎?你的有別人都羨慕的翹臀嗎?如果這些你都不占優(yōu)勢,今天為大家介紹的一種瑜伽體式—虎式,可完美幫你實現(xiàn)優(yōu)雅的生理曲線美。
兩膝分開與肩同寬,小腿和腳背盡可能地附著在地面上,大腿垂直于小腿;手掌上的前臂,指尖向前,手臂垂直地面,呼吸控制,而椎骨平行于地面;呼吸愛游戲平臺,覆蓋脊柱,抬起雙腿,拉直軀干;向上看,視野向上傾斜,抬起下巴,伸展頸部。
放松肩膀,向前伸展脊柱;抬起臀部時抬起臀部,以免塌陷;起鞋跟可以幫助提高背部。當(dāng)脊柱完全拱起時,腳跟可以逐漸降低;不要伸展肘部,保持大腿垂直于地板,不要轉(zhuǎn)動腳踝;腰部和背部嚴(yán)重問題的人不應(yīng)該練習(xí)。
以上就是關(guān)于虎式的習(xí)練技巧與功效、以及注意事項。有需要的朋友可以多加練習(xí)哦。返回搜狐,查看更多