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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)平衡感關(guān)乎肢體協(xié)調(diào)？練習(xí)瑜伽來(lái)提高增強(qiáng)柔韌性身體更靈活平衡感差的人一般肢體協(xié)調(diào)能力也很差，因?yàn)槟愕拇竽X指令與肢體動(dòng)作之間是息息相關(guān)的，正如你的大腦發(fā)出指令，經(jīng)過(guò)神經(jīng)反射到你的肢體上，但是肢體卻無(wú)法及時(shí)作出反應(yīng)，這就是我們常說(shuō)的反射弧比較長(zhǎng)，也稱(chēng)之為神經(jīng)不敏感。有這樣問(wèn)題的人們是非常痛苦的，無(wú)法對(duì)已知的事物及時(shí)做出判斷和反應(yīng)，往往會(huì)顯得遲鈍呆板，在社會(huì)上缺乏競(jìng)爭(zhēng)力。

　　在我們的瑜伽練習(xí)中，訓(xùn)練自身的平衡感是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)殍べぶ械暮芏囿w式都需要平衡性，例如風(fēng)吹樹(shù)式、鶴禪式、手肘支撐等，這些體式或者簡(jiǎn)單或者困難，但是無(wú)一例外都是瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作，通過(guò)核心力量與瑜伽技藝的結(jié)合，輔佐以平衡力的支撐，將自身的潛力挖掘到極限，同時(shí)對(duì)我們的身體健康也有很好的作用。

　　平衡感太差的初學(xué)者，可以先從基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，可以選擇上面所列舉的三個(gè)體式進(jìn)行練習(xí)，逐步訓(xùn)練和掌控身體的平衡。在這個(gè)過(guò)程中注意放平心態(tài)，動(dòng)作難度可以適量降低，以此減少受傷的概率。如果在做的過(guò)程中你感到力量不足，可以先從核心力量進(jìn)行訓(xùn)練愛(ài)游戲平臺(tái)，推薦三式瑜伽動(dòng)作，增強(qiáng)柔韌性，提高平衡感，協(xié)調(diào)整個(gè)身體。

　　雙腳腳趾回勾，吸氣臀部上提，呼氣到下犬式，再次吸氣時(shí)，雙腳依次走回到兩手之間。呼氣低頭，身體靠近大腿，雙手的手肘相互抱緊，頸部放松，自然的懸掛在雙腿上。如果你感覺(jué)有困難的話，可以微微屈膝，盡量的保持你的小腹能夠平貼在大腿面。整個(gè)坐骨向上延展，放松整根脊椎，放松肩膀區(qū)域，感覺(jué)你的脊柱隨著重力自然的向下延展。你可以閉上眼睛，如果重心不穩(wěn)的話，可以睜開(kāi)眼睛，盯向固定的一點(diǎn)。再次呼氣時(shí)，稍微屈膝，緩慢地展開(kāi)背部，站立在瑜伽墊上。平衡瑜伽體式二：虎式（右）

　　放平腳背到四腳板凳式，吸氣伸展右腿向后向上，呼氣時(shí)低頭弓背，讓右膝靠近額頭。重復(fù)此動(dòng)作，配合呼吸，吸氣時(shí)右腿向上提起，抬頭，呼氣時(shí)收腹弓背，額頭觸碰向右膝。吸氣向后展開(kāi)右腿時(shí)，保持右側(cè)的髖部水平方向，最后一次，呼氣弓背，吸氣落回右膝，回到四腳板凳式。

　　再次吸氣時(shí)，身體微微地提起，手臂依次移動(dòng)向左側(cè)，呼氣身體沉向地面。右側(cè)的坐骨仍然沉向右腳跟，感受右側(cè)背部的舒展，保持深長(zhǎng)自然的呼吸，雙手的指尖向遠(yuǎn)方舒展，臀部向后延伸。在整個(gè)呼吸的調(diào)整中，感受你的脊椎被逐節(jié)的拉長(zhǎng)，最后一次呼吸，吸氣時(shí)手臂回到正前方，臀部離開(kāi)地面，來(lái)到四角板凳式。