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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽教培課種類多艾揚格、陰瑜伽、阿斯湯加、流瑜伽的區(qū)別介紹為什么瑜伽有這么多種類，不同體系的瑜伽培訓(xùn)課有什么區(qū)別，#瑜伽教練培訓(xùn)#老師對艾揚格、陰瑜伽、阿斯湯加、流瑜伽的介紹，希望能讓你更加了解瑜伽的好處。

　　1、陰瑜伽：陰瑜伽融入了結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術(shù)的精粹，并加入中醫(yī)里經(jīng)絡(luò)的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，在靜止的伸展中，位于深層肌肉中的結(jié)締組織得以滋養(yǎng)，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

　　2、艾揚格：艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的，它非常注重的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準,有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習，給人以安全感，更適合入門學(xué)習者和身體僵硬的人練習。

　　3、流瑜伽：流瑜伽更像是一種開放性練習的方法，而不是一種瑜伽流派，任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛煉，同時還增加了練習的多變性和趣味性，尤其適合好動又追求新鮮感的人。

　　流瑜伽體式的編排是依循“拋物線”法則，有開頭，有高峰，有收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，順其自然地進入到平時難以做到的體式。

　　4、阿斯湯加：Ashtanga 是一種古老的瑜伽體系，以嚴謹和科學(xué)性而著稱，并賦有一定的挑戰(zhàn)性。阿斯湯加的練習如同緩緩流動的流水，初學(xué)的練習者如同有棱有角的石頭，練習者把阿斯湯加融入在生活中，像流水一樣每日流過僵硬的身體，長此以往身體就變成了如同鵝卵石一樣光滑圓潤。

　　呼吸是阿斯湯加的核心，并按照固定精確的順序連接每個體式，在練習會陰收束和腹部收束時保持呼吸和動作的同步，可以在體內(nèi)產(chǎn)生巨大的熱量和能量。這些熱量和能量可以凈化肌肉和器官，祛除它們肌體內(nèi)部的毒素，釋放有益的激素和礦物質(zhì)，身體會變得柔韌和有力量。

　　1、別空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2愛游戲app、 別在意身材：廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、別追求極致：你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套：防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　5、調(diào)整呼吸：瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴：在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　11、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　12、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。