高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲app養生瑜伽 六式瑜伽鍛煉你的平衡性有很多人都想鍛煉自己的平衡性。而練瑜伽無(wú)疑是一種好的運動(dòng)方式。練習瑜伽不僅可以讓你減肥瘦身，而且可以讓你感到快樂(lè )，身心獲得滿(mǎn)足。今天小編就教學(xué)大家幾個(gè)可以鍛煉平衡性的瑜伽動(dòng)作，相信練完之后一定可以獲得很大的收獲!

　　別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時(shí)都應保持均勻緩慢的呼吸方式愛(ài)游戲，看住一個(gè)穩定點(diǎn)。

　　姿勢：站好，兩手背在身后。右腿緩慢的升高。做動(dòng)作要做到位。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。然后在重復做。

　　姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著(zhù)地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重復。

　　姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重復。

　　姿勢：跪立，四肢著(zhù)地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重復。