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　　愛游戲平臺(tái)8個(gè)瑜伽動(dòng)作 塑形美體延緩衰老很多女性想要減壓才開始練習(xí)瑜伽，但她們能夠堅(jiān)持下來卻是因?yàn)樗屗齻兏杏X更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想（比如深呼吸）相結(jié)合。有人把瑜伽稱作“不需要?jiǎng)拥蹲拥牡拿娌渴中g(shù)”。

　　按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢(shì)，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得最大效益。

　　呼吸：讓呼吸引導(dǎo)你進(jìn)入并完成每個(gè)瑜伽姿勢(shì)，步調(diào)要保持在放松的狀態(tài)。用鼻腔進(jìn)行深呼吸，設(shè)想自己腰部圍繞著一圈寬寬的松緊繃帶。吸氣的時(shí)候，把繃帶向各個(gè)方向擴(kuò)張——前、后、左、右。呼氣時(shí)，在把繃帶拉回。

　　A.雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內(nèi)。挺胸，雙肩向后向下運(yùn)動(dòng)。直視前方，做深呼吸，一分鐘時(shí)間。

　　B.吸氣愛游戲ayx，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅(jiān)持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂；呼氣，手臂重新回到身體兩側(cè)。重復(fù)動(dòng)作B三次。

　　雙腳開立，右腳指向一側(cè)，左腳向前，略微向內(nèi)勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側(cè)抬起雙臂。頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，堅(jiān)持15至30秒鐘。

　　從戰(zhàn)士第二式開始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向，堅(jiān)持15至30秒鐘。吸氣，恢復(fù)到戰(zhàn)士第二式。呼氣，下面來換左腿，在左側(cè)重復(fù)戰(zhàn)士第二式和側(cè)角式。

　　畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，先后在西京醫(yī)院，唐都醫(yī)院，蘭州軍區(qū)總醫(yī)院，解放軍第三醫(yī)院等進(jìn)修學(xué)習(xí)和工作。

　　玉珠鉉減肥瑜伽是韓國美女玉珠鉉的瑜伽瘦身美體課程。珠鉉減肥瑜伽動(dòng)作比較簡單，基本動(dòng)作中又添加了局部減肥的動(dòng)作，既能愉悅心身，又能瘦身美容。下面編輯推薦了玉珠鉉減肥瑜伽下載地址，趕緊學(xué)起來吧。

　　擅長領(lǐng)域：從醫(yī)近六十年年，師承全國名老中醫(yī)張獻(xiàn)墀的學(xué)術(shù)思想，運(yùn)用中、西醫(yī)結(jié)合的方法治療皮膚科、婦科、內(nèi)科疾病。尤擅長糖尿病及其并發(fā)癥、高血脂；脂肪肝、高尿酸血癥、高血壓、頭痛、中風(fēng)、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、氣管炎，膽囊炎、腎病等內(nèi)科各種疑難雜癥；皮科疾?。?、濕疹、、玫瑰糠疹、牛皮癬等疾?。粙D科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、更年綜合癥、血液病；具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，療效顯著。

　　擅長領(lǐng)域：運(yùn)用中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合的方法治療消化系統(tǒng)疾?。ㄈ缡车姥?、急慢性胃炎、消化性潰瘍、消化不良、腸炎等），呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缰夤苎住⑾龋?，高血壓病、泌感、腎結(jié)石、腫瘤放化療后調(diào)理、內(nèi)分泌疾病調(diào)理及內(nèi)科雜病的治療

　　擅長領(lǐng)域：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科學(xué)專業(yè)；中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會(huì)保健養(yǎng)生分會(huì)副秘書長、中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會(huì)腦健康分會(huì)副主任委員、中國中藥協(xié)會(huì)腦病藥物研究專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)常務(wù)理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)第三屆理事會(huì)理事、《養(yǎng)生指南》雜志編委會(huì)編委、北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)副主任委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第四屆精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第四屆老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。

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