高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽大師的私人專(zhuān)屬動(dòng)作！快來(lái)學(xué)習吧Rodney Yee是當今瑜伽界最受人尊敬的大師之一。要是你對他還不熟悉，那么讓我告訴你：他是全球第一位推出瑜伽光碟教程的瑜伽導師，甚至麥當娜的瑜伽老師Duncan Wong也是他的學(xué)生。Rodney Yee師從第一位將瑜伽從印度傳往西方的瑜伽大師艾揚格，研習瑜伽三十余年。

　　很多人都說(shuō)，練習瑜伽能夠提高身體的柔韌性。但是Yee反復強調：“練瑜伽不是為了要把腳舉過(guò)頭頂！我們或許會(huì )做這些動(dòng)作，但那是為了探索我們的身體和心靈。你的腳能抬到哪兒并不重要，動(dòng)作只是瑜伽練習的八分之一。瑜伽追求的是身心的和諧，而柔韌性只是練習的一個(gè)作用而已，瑜伽對呼吸和神經(jīng)系統的影響還更大。

　　鑒于此，對于瑜伽練習，Rodney Yee也建議：“學(xué)會(huì )傾聽(tīng)自己內心的聲音，憑直覺(jué)去選擇讓你最舒服的瑜伽，不要過(guò)度挑戰自己。如果你是一名新手，一定要‘貨比三家’，找出最適合自己的方式。當下有許多不同流派的瑜伽，老師以不同的方式授課，要用身體去感覺(jué)哪一種對你最有吸引力。

　　他還說(shuō)：”瑜伽教練的職責是幫助學(xué)習者感悟瑜伽，并達到身心合一。如果你的教練一直要求你挑戰自己的身體，那你可以考慮換一個(gè)教練了。

　　“ 山式就是圍繞中心軸進(jìn)行的，這是一條近似垂直的線(xiàn)，始于腳跟的前內角，一直延伸到尾骨的正前方，并穿過(guò)脊柱的前部到達嘴巴和頭頂?！?Yee說(shuō)?！叭藗冃枰獙ψ藙葑兓M(jìn)行細微的調整和感覺(jué)?！?/p>

　　Yee表示：“ 倒立迅速將您帶入當下，改變了您的視野和心情?！?“這是一個(gè)體驗恐懼中呼吸和接受知覺(jué)的好時(shí)機?！?/p>

　　對于中級習練者，可以在練習開(kāi)始時(shí)練習用此姿勢。對于初學(xué)者，在基本準備姿勢（如下犬式）后做倒立。

　　Yee說(shuō)：“ 三角式喚醒您的腿并訓練它們支撐和滋養您的軀干?！?“它教您有關(guān)腿，臂，軀干以及頭與頸之間的許多復雜關(guān)系。

　　“ 半月式感覺(jué)像飛一樣，當你找到平衡點(diǎn)后，”Yee說(shuō)?！爱斈猛炔窟M(jìn)行平衡時(shí)，它會(huì )創(chuàng )建精確的平衡，并教您腳，膝蓋和髖關(guān)節的精確對齊?！?/p>

　　Yee說(shuō)：“ 倒立使頭部與心臟重新對準并同時(shí)增強敏感的頸部肌肉?！?“倒立使你專(zhuān)注，使頭腦安靜?！?/p>

　　對于中級習練者，可以在序列開(kāi)始時(shí)嘗試倒立，以使自己正位并啟動(dòng)力量。對于初學(xué)者，請在中間嘗試以喚醒自己。

　　Yee說(shuō)：“站立式后彎在您的腳與地球之間建立了深深的聯(lián)系?！?“它通過(guò)清晰的表達和意識為脊柱帶來(lái)健康，解決了害怕的恐懼，并教會(huì )我們在驚慌之初不要屏住呼吸?！?/p>

　　“ 上伸腿式是我最喜歡的姿勢，” Yee說(shuō)?！澳耐任挥谛呐K上方，這有助于血液流回心臟。您的胸腔是敞開(kāi)的，并且使你感覺(jué)到神經(jīng)系統的冷卻。我們每天都應該做這個(gè)體式，以從工作過(guò)渡到生活?！?/p>

　　Yee說(shuō)：“ 仰臥束角式是觀(guān)察呼吸和吸收Prana（生命之氣）的極好姿勢?！?“這對于腿部的放松和修復非常有用?！?/p>

　　Yee說(shuō)：“ 攤尸式教我們如何放松愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，同時(shí)保持注意力和整合?！?“它教會(huì )了我們如何放開(kāi)并活在當下。攤尸式是保持平靜的極好方法?！?/p>

　　Yee說(shuō)：“如果做得好，全蓮花是冥想的最佳姿勢?！?“它教給我們有關(guān)pana vayu（的5種氣流）的知識，它與（prana vayu）有著(zhù)完美的聯(lián)系，并建立了身體的連接，從而使姿勢中的肌肉可以最小的啟動(dòng)且發(fā)揮最佳的作用?！?/p>

　　在冥想中使用此姿勢。大多數習練者需要事先進(jìn)行完整的髖關(guān)節打開(kāi)訓練。對于有經(jīng)驗的瑜伽人，請在姿勢中提高練習冥想的質(zhì)量。返回搜狐，查看更多