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　　愛(ài)游戲app福利來(lái)啦！辦公室瑜伽視頻課程免費學(xué)指辦公室一族常因久坐，頭部處于前屈位，使頸部血管受壓，特別是椎動(dòng)脈受壓后而發(fā)生缺血、缺氧或動(dòng)脈壁上的交感神經(jīng)引起血管痙攣，導致大腦供血不足，出現頭痛、頭暈、耳鳴、聽(tīng)力下降或記憶力減退，并因椎動(dòng)脈周?chē)写罅拷桓猩窠?jīng)節后纖維可出現心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等等癥狀。

　　除此之外，骨骼肌肉方面的酸痛勞損更是常見(jiàn)，但是這些勞損千萬(wàn)不要忽視，嚴重時(shí)會(huì )危及整體健康。比如腰肌勞損，嚴重時(shí)可隨氣候變化或勞累程度而變化, 疼痛常反復發(fā)作，影響日常生活。

　　上班族每天在辦公室的桌子前坐8小時(shí)，甚至8+小時(shí)，久坐不動(dòng)。曾有研究認為，久坐可能會(huì )誘發(fā)一些腰腿類(lèi)疾病，提高患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險。

　　久坐還會(huì )使腸道蠕動(dòng)減弱，加上久坐局部血液循環(huán)不暢，容易導致腸道免疫屏障功能下降，造成消化系統疾病以及身材變形。

　　錯誤坐姿通常會(huì )使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張愛(ài)游戲，降低大腦皮層的供血。另外，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕，會(huì )讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形。如圖中，電腦屏幕明顯過(guò)低。

　　圖中①、②向前傾斜的坐姿會(huì )讓久坐人群有相對舒適感，但身體長(cháng)期向前傾斜，腰背部的肌肉會(huì )像拉緊的弓弦一般用力拉著(zhù)軀干，長(cháng)時(shí)間持續的收縮發(fā)力，使腰部肌肉不堪重負。

　　而像圖中③攤背的坐姿，后腰懸空，使腰椎處于后凸狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破。

　　圖中④坐姿指淺淺的坐椅子前面三分之一，背部與椅背距離很遠，看似正確的。但其實(shí)這種坐姿身體的重量由大腿根部及骨盆支撐，會(huì )對大腿根部與大腿內側施加壓力，引發(fā)腿部腫脹有酸脹感、背部僵硬、胃下垂及便秘。

　　千萬(wàn)別等到身體出現問(wèn)題時(shí)才開(kāi)始擔憂(yōu)，為了身體健康，工作的間隙我們也應該做一些運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

　　辦公室瑜伽是針對缺少運動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列科學(xué)合理、簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，方便上班族們在辦公室、短暫的休息時(shí)間也能夠輕松減壓，緩解或預防常見(jiàn)的辦公室綜合癥。

　　在國外，越來(lái)越多辦公室人群意識到短暫時(shí)間內借助辦公室瑜伽改善一下身體狀態(tài)的重要性，一些企業(yè)還為員工開(kāi)設了瑜伽課，鼓勵員工瑜伽鍛煉。

　　『辦公室瑜伽序列課』由資深的瑜伽聯(lián)盟教師、瑜伽理療師Sienna Smith教學(xué)，共計8個(gè)體式式序列，除了肩頸部的舒緩減壓，還包括了改善體態(tài)、靈活髖部、腰部減壓等。

　　在忙碌的一天工作中，哪怕僅僅幾分鐘，在座位上或者辦公桌旁，Sienna Smith老師的『辦公室瑜伽序列課』都可以讓每天伏案工作與學(xué)習的你，改善身體狀態(tài)。

　　沒(méi)有瑜伽練習經(jīng)驗也不用擔心，『辦公室瑜伽序列課』瑜伽姿勢簡(jiǎn)單易學(xué)，不局限場(chǎng)地，比如其中的鷹式手臂練習。

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　　還在辦公室久坐不動(dòng)嗎？是時(shí)候練個(gè)瑜伽鍛煉一下啦！快進(jìn)入mala平臺免費課程學(xué)習如何簡(jiǎn)單地緩解身體疲勞，避免勞損吧~