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　　愛(ài)游戲平臺科普 瑜伽四大種類(lèi)新手必看哈他瑜伽（Hatha）一詞中，“哈”（ha）是指太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱(chēng)愛(ài)游戲。

　　主要通過(guò)身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來(lái)達到訓練目的。這些技巧對神經(jīng)系統、消化系統、生殖系統、各種腺體和內臟都大有益處。

　　平時(shí)經(jīng)常頭疼、腸胃不好的人通過(guò)練習，能得到有效改善。哈他瑜伽，隨意性很強，而且節奏緩慢，非常適合初學(xué)瑜伽的人。

　　它比較側重于力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類(lèi)瑜伽中運動(dòng)強度比較大的一種。

　　相對于其他瑜伽形式，活力瑜伽的運動(dòng)強度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習經(jīng)驗的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹慎。

　　高溫瑜伽需要在38—42攝氏度的房間內完成，當身體保持一定溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛煉。

　　需要提醒的是，患有高血壓、心臟病、心衰、眩暈癥的人，以及孕產(chǎn)婦、身體虛弱者、感冒的人都不適合練習。