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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)基本瑜伽種類(lèi)整理作用：對神經(jīng)系統，各種腺體和內臟，身體柔韌度，耐力和集中力都有很大的提升，通過(guò)身體的姿勢，呼吸和放松的技巧，來(lái)達到訓練的目的。幫助練習者達到身心平衡，推動(dòng)有節奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。

　　人群：也是最適合初學(xué)者，是幫助您通往瑜伽最高層次，達到理想的境界，追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。

　　流瑜伽是利用形如流水般的動(dòng)作編排來(lái)強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力和專(zhuān)注力的全面鍛煉，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

　　作用：對練習者提高身體力量和靈活性，改善脊椎，減輕大腿前后側，背部僵硬，產(chǎn)后修復都有很大的功效。

　　陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經(jīng)系統，增強耐力以達到身心合一的境界。

　　作用：針對髖部，盆帶區域，大腿以上，下背部以下的區域展開(kāi)。促使氣血，經(jīng)絡(luò )疏通，陰陽(yáng)平衡，明顯改善氣滯血瘀，手腳冰冷等癥狀；

　　對生殖系統，消化系統有重大保健和康復，促進(jìn)系統功能得到激活和壯大，使如內分泌，消化，經(jīng)期絮亂，各種炎癥得到緩解和平衡；

　　也叫高溫瑜伽，由印度克若姆大師創(chuàng )立，必須在38-40℃的高溫環(huán)境中練習，一改古典瑜伽，要求在一定時(shí)間內完成26個(gè)固定瑜伽姿勢。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦練習，進(jìn)去后不做任何練習也會(huì )出汗，是目前比較流行的創(chuàng )新練習方法。

　　作用：對于減肥，排毒，雕塑身材都有很好的效果，屬于柔韌性運動(dòng)，能改善脊椎柔軟度。很多明星都靠熱瑜伽減肥。

　　作用：通過(guò)體式以及拉伸練習，對神經(jīng)、體液的間接作用引起反應，調整血液循環(huán)，調節神經(jīng)系統功能，對脊柱側彎，背部僵硬，勞損，肩頸疼痛，通過(guò)溫和有效的練習改變身體結構上的損傷使身體得到平衡放松，達到舒緩平衡體內8大系統，提高免疫能力，發(fā)揮潛在能力，起到自遼作用。

　　作用：可以均衡的鍛煉身體的力量，柔韌度和耐力，改善的循環(huán)系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血機能，使身體變得更輕盈，靈活，強健，達到給身體解毒的功效。

　　人群：相對于其他瑜伽形式，阿斯湯噶的運動(dòng)強度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習經(jīng)驗的人可以一試愛(ài)游戲平臺，但初學(xué)者一定要謹慎。

　　通過(guò)對全身的均衡運動(dòng)及內部經(jīng)絡(luò )的疏通，調節各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強化各個(gè)肌肉群的力量，使多余脂肪轉化為柔韌的肌肉，對因姿勢不正確導致的脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導致脂肪囤積，因年齡增長(cháng)身體走樣等這些，對目標部位的肌肉進(jìn)行練習和伸展，使一些深層小肌肉群的鍛煉效果非常好，

　　又稱(chēng)“反重力瑜伽”，利用繩索吊床作為輔具，把傳統哈他瑜伽的體位法結合中醫手法，太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融，一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，血氣運轉。

　　特點(diǎn)：針對脊柱硬化（長(cháng)期保持同一坐姿）疼痛，讓腰背部脊柱歸位，促進(jìn)血液循環(huán)，暢通筋脈，提升臉部皮膚血液循環(huán)，達到脊柱的自然牽引效果，腰椎盤(pán)突出，脊柱變形，頸椎，肩背酸痛淋巴等尤其有效。具有高效的放松，療愈，瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

　　在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的征兆。孕婦瑜伽可以增強孕婦體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，很好的控制呼吸，使懷孕和分娩的過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單。孕婦的心態(tài)很重要，瑜伽不但能帶給孕媽媽健康，寧靜，也能讓孕媽媽以此培育寶寶，各種瑜伽動(dòng)作的練習相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養精神之愛(ài)及智慧，開(kāi)發(fā)諸如自律，耐心，寬容，平靜，自我犧牲等，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備，更好的幫助孕婦順利度過(guò)孕期。

　　八大系統：呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、運動(dòng)系統、感覺(jué)系統、神經(jīng)系統。

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統。傳統哈他和啊噶以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。

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