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　　OL辦公室瑜伽 3個(gè)動(dòng)作助你輕松減肥docx對(duì)于久坐在辦公室的 0L—族來(lái)說(shuō)，減肥成為了頭號(hào)難題。今天就來(lái)教你在辦公室就能做的 減肥瑜伽動(dòng)作，讓你邊工作也能邊減肥，輕輕松松瘦下來(lái)。

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　　0L們常見(jiàn)的難減部位是手臂、腰腹以及腿部，今天瑜伽玉老師設(shè)計(jì)的動(dòng)作非常適合坐 班一族，只要找一張穩(wěn)固的椅子， 就能跟著老師一起學(xué)做以下簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作， 幫你輕

　　1、坐直，雙手抓住一側(cè)（如果有椅子側(cè)面有橫杠，可以抓橫杠），背輕輕貼住椅背, 不是往后仰。

　　玉老師提示：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肩膀要放松，不要聳肩。這個(gè)伸展動(dòng)作能有效瘦手臂, 同時(shí)減掉側(cè)腰贅肉。

　　玉老師（左冰玉），2006年接觸瑜伽，曾跟隨國(guó)內(nèi)外知名瑜伽老師學(xué)****精通瑜伽生 理解剖學(xué)愛(ài)游戲平臺(tái)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、瑜伽哲學(xué)，曾系統(tǒng)學(xué)過(guò)喜馬拉雅冥想調(diào)息法、瑜伽唱誦、古典哈他 瑜伽、艾楊格生理解剖、阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽，現(xiàn)任教于廣州某私教瑜伽館。

　　先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分，益州疲弊，此誠(chéng)危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣 不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠(chéng)宜開(kāi)張圣聽(tīng)，以光 先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。

　　宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其 刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。

　　侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡(jiǎn)拔以遺陛下：愚 以為宮中之事，事無(wú)大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。