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　　愛(ài)游戲平臺辦公室瑜伽全集教程現如今，瑜伽不僅僅活躍在健身會(huì )所，在辦公室里一樣可以讓人陶醉于其中。辦公室瑜伽就是一套針對缺少運動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動(dòng)作。它可以幫助白領(lǐng)朋友有效緩解疲勞，輕松塑造完美身形。你想練習辦公室瑜伽嗎？速速來(lái)外唐網(wǎng)觀(guān)看這部辦公室瑜伽全集教程吧！

　　辦公室瑜伽通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預防常見(jiàn)的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進(jìn)消化及減肥美體與放松身心的目的。

　　辦公室瑜伽特點(diǎn)：瑜珈動(dòng)作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質(zhì)人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場(chǎng)地和冗長(cháng)的時(shí)間愛(ài)游戲。利用午餐時(shí)間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸于呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

　　注意事項：1.呼吸與動(dòng)作相配合，這樣身體的練習會(huì )比只進(jìn)行動(dòng)作要強很多，當然在我們最初幾次的練習中，我們對動(dòng)作比較陌生，身體比較僵硬，我們可以不配合呼吸，只是進(jìn)行身體的動(dòng)作就行。

　　2.集中意識，如果將意識轉向身體，那么對自己來(lái)說(shuō)，心情舒暢的范圍、自己的極限都會(huì )通過(guò)身體傳遞過(guò)來(lái)。而且，在動(dòng)作處于靜止時(shí)，如果將意識集中到受到刺激的地方，在那個(gè)地方就會(huì )集中很多的刺激及能量，效果會(huì )更進(jìn)一步提高。每一個(gè)動(dòng)作的練習都是做到自己的最大極限為宜，切忌過(guò)于勉強最求動(dòng)作的難度。

　　3.動(dòng)作要緩慢，緩慢的運動(dòng)會(huì )很容易讓身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。瑜伽要求空腹鍛煉，因此應盡量在午餐前或進(jìn)食下午茶前進(jìn)行。如果上班時(shí)要求穿套裝，盡量穿褲子并解開(kāi)西裝的紐扣，使穿著(zhù)顯得寬松一些。準備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時(shí)換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。盡自己可能完成動(dòng)作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷。訓練前排空大小便。

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造。