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　　五種室內健身運動(dòng)！疫情不能出門(mén)宅在家也能輕松健康達標今年的春節與往年的不同，本是其樂(lè )融融，歲月靜好的日子，不料卻被無(wú)情的肺炎徹底打亂了生活。。。我們?yōu)榱朔乐挂咔?，積極地響應政府的號召，少出門(mén)少聚集，但同時(shí)，我們的室外運動(dòng)也是因此大量的減少了，不少人便松懈在家，整天葛優(yōu)躺，微信步數一整天下來(lái)都不過(guò)百。

　　松懈運動(dòng)的后果———會(huì )讓我們整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)有什么精神氣。長(cháng)期躺臥不動(dòng)還會(huì )增加患高血壓，心腦血管疾病的風(fēng)險！趕緊動(dòng)起來(lái)讓才能給生命注入活力??！

　　下面是超實(shí)用的五個(gè)小技巧，大家有條件的一定要學(xué)起來(lái)，不能看過(guò)就忘，堅持每日都做上幾條，鍛煉好身體，靜待疫情結束！

　　出門(mén)有風(fēng)險，所以我們在家也能達到運動(dòng)目的！現在的網(wǎng)絡(luò )四通八達，我們可以在網(wǎng)上找上幾套簡(jiǎn)單好做的健身操，一家老小一起跳健身操，每天跳上半小時(shí)，不僅能夠增進(jìn)感情，還能夠把全身都帶動(dòng)起來(lái)，跳完操會(huì )身心舒暢。能提高免疫力！

　　瑜伽這項運動(dòng)比較溫和，如果覺(jué)得跳健身較難，或是沒(méi)有什么舞蹈天賦，那么你就可以選擇在家做瑜伽，經(jīng)研究表明，做瑜伽不僅可以舒緩緊張的情緒，還可以使我們放松下長(cháng)期緊張的肌肉，達到健身的效果！而且瑜伽在家時(shí)隨時(shí)隨地都可以做愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，如果覺(jué)得無(wú)聊，還可以邊做邊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看電視，不僅僅能夠娛樂(lè )，還能夠預防疾病，何樂(lè )而不為？

　　相比大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)：能坐著(zhù)就不躺著(zhù)，能站著(zhù)就不坐著(zhù)！別看這個(gè)運動(dòng)簡(jiǎn)單！好處還真不少，大家可能知道小時(shí)候爸媽經(jīng)常會(huì )讓我們靠著(zhù)墻站，以防我們駝背，其實(shí)，靠墻站不僅僅能夠防止駝背，提升我們的氣質(zhì)?？繅φ緶p少了我們久坐的時(shí)間，還可以放松“低頭族”緊張的肩部肌肉，對于治療勁椎病也有好處，但要注意靠墻站的時(shí)候動(dòng)作一定要規范！要雙眼目視前方，肩膀緊貼墻面，每天半個(gè)小時(shí)，不僅讓我們挺胸抬頭，還能預防頸椎??！

　　呼啦圈這個(gè)運動(dòng)很簡(jiǎn)單，很容易上手，并且不挑場(chǎng)地，只要一個(gè)呼啦圈，隨時(shí)隨地輕松做運動(dòng)！經(jīng)研究表明，轉呼啦圈可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，對于消化也有好處，利于清除體內的垃圾幫助我們排便。特別是過(guò)年胡吃海喝之后，有了小肚腩的人，轉轉呼啦圈也可以幫助我們瘦下小肚子！每天轉呼啦圈時(shí)間不用太長(cháng)，也是半個(gè)小時(shí)就足夠！

　　踢毽子的歷史可是非常久遠了，相比許多人小時(shí)候肯定都踢過(guò)毽子！別小瞧毽子，踢毽子這個(gè)運動(dòng)也是不分年齡段，全家一起踢也是一項非常有趣的健身運動(dòng)呢，每天在客廳或是自家的院子里踢上半小時(shí)，可以提高我們的身體協(xié)調性，提高新陳代謝，還能鍛煉我們的心肺功能！

　　看完以上五點(diǎn)，希望你有一些收獲，在疫情期間也不要松懈了運動(dòng)，運動(dòng)不用求多，選擇一兩項自己適合并喜歡的運動(dòng)，運動(dòng)的同時(shí)注意安全，堅持每天打卡，心情愉悅，身體健康才是長(cháng)久之計！