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　　愛(ài)游戲ayx增強體質(zhì)防感冒這些室內運動(dòng)了解一下瑜伽這項室內運動(dòng)需要用到的場(chǎng)地并不大，是一項非常適合女性的運動(dòng)。常年堅持練瑜伽，可以讓人的身體素質(zhì)得到明顯的提高，不管是哪個(gè)年齡階段的人都可以通過(guò)練瑜伽來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以提高整個(gè)人的氣質(zhì)。

　　健美操不需要借助太多器械，簡(jiǎn)單易學(xué)，只要跟著(zhù)視頻就能練習，音樂(lè )節奏性強不會(huì )枯燥，而且健身和減肥的功效明顯。

　　平板支撐是一種靜力性運動(dòng)，作為無(wú)需器械的室內運動(dòng)，它能訓練全身肌肉，而且對關(guān)節、肌肉等幾乎沒(méi)有傷害。

　　游泳不僅能夠減輕脊柱的負擔，保護關(guān)節各組織，避免關(guān)節因運動(dòng)受力而受到損傷，還能加強心肺功能，增強自身免疫力。游泳可促進(jìn)身體各方面的平衡。

　　啞鈴是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟的運動(dòng)器材愛(ài)游戲官網(wǎng)，不僅可以修飾肌肉線(xiàn)條，增強肌肉耐力，通過(guò)配合不同的運動(dòng)方式，還能鍛煉上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。這樣的力量性運動(dòng)，在減少對氧氣的消耗情況下，也可達到相當的訓練強度。

　　運動(dòng)中要注意做好必要的熱身，注意運動(dòng)強度，運動(dòng)量的安排應因人而異、循序漸進(jìn)，有間隔放松時(shí)間，補足水分，同時(shí)還要保證室內空氣流通。