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　　孩子居家學(xué)習室內運動(dòng)這樣選擇人民網(wǎng)成都3月24日電 從新冠肺炎疫情開(kāi)始至今，大家已經(jīng)在家宅居多日，家長(cháng)們是否會(huì )擔心孩子缺乏運動(dòng)身體素質(zhì)變差？又是否苦于不知道如何指導孩子適當鍛煉？今日，成都市疾控中心就學(xué)生如何選擇合適的室內運動(dòng)進(jìn)行了講解。

　　1.運動(dòng)期間安全第一。家長(cháng)要為孩子選擇合適的室內運動(dòng)場(chǎng)地和運動(dòng)鞋襪，保持地面干燥防止滑倒，盡量移開(kāi)室內障礙物，運動(dòng)過(guò)程中時(shí)刻關(guān)注孩子的狀態(tài)。

　　2.要嘗試多種多樣的運動(dòng)形式。例如，有氧親子健身操等有氧運動(dòng)可以提高心肺耐力，減少機體脂肪堆積；啞鈴、彈力帶等抗阻運動(dòng)可以增肌、強壯骨骼和關(guān)節、預防心血管疾??；瑜伽等柔韌性運動(dòng)可以改善神經(jīng)與肌肉系統的協(xié)調性，增加韌帶力量。

　　3.合理安排時(shí)間，堅持每天規律運動(dòng)。每天累計運動(dòng)時(shí)間至少1小時(shí)，每次運動(dòng)不少于10分鐘?？棺杈毩暶恐馨才?～3次，柔韌性練習隨時(shí)可以進(jìn)行。

　　除了運動(dòng)鍛煉，家務(wù)勞動(dòng)也可以起到健身效果。多多鼓勵孩子幫家長(cháng)做些力所能及的家務(wù)，例如打掃衛生、整理房間、洗碗等，減少孩子每天的時(shí)間，增強家庭責任感愛(ài)游戲app。