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瑜伽常識 /MANUAL
運動養(yǎng)生-瑜伽體式法
運動養(yǎng)生-瑜伽體式法屈膝坐下,把臀部坐在腳后跟上,腳趾緊貼地板。雙腿膝蓋緊靠在一起,挺直腰桿,立起盆骨。雙手在胸前掌心相對,雙掌合在一起。做一次深呼吸。
把腳后跟移動到臀部外側(cè),小腿肚也跟著移動到大腿外側(cè)愛游戲,腳尖向后,腳掌心向上。保持住這個姿勢,做三次呼吸。
許多人都知道,瑜伽鍛煉不管是減肥還是鍛煉身體,都是效果很好,瑜伽主要注重的是鍛煉身體里面。不僅僅是鍛煉外表,所以呢,由于這個原因,用瑜伽來減肥的人,是非常少有反彈的情況的。只需要很小的一塊地方就可以開始瑜伽鍛煉了,鍛煉的時間也不需要長,幾分鐘到半個小時就可以了。今天給大家介紹一下瑜伽的入門知識,到底瑜伽多少個體式?希望對大家有幫助。