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　　養生小知識夏季有什么一健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　二清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

　　三補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

　　四冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天和外界陽(yáng)氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時(shí)高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

　　夏季養生吃什么好呢？炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì )傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　中醫大師認為，作息經(jīng)常顛倒和長(cháng)期熬夜的人，往往情緒也不會(huì )很穩定。因為在11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內，血回流到肝臟即將儲存精氣的時(shí)候，如果人不睡覺(jué)，等于強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無(wú)法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(cháng)期肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。中醫藥古籍《內經(jīng)》提到三寶，“精、氣愛(ài)游戲官網(wǎng)、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個(gè)道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

　　中醫養生很注重“氣和”,氣順了，轉化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。

　　盡量從事溫和運動(dòng)，太激烈的運動(dòng)造成大量流汗，運動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動(dòng)。選擇和緩的運動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經(jīng)絡(luò )，才有機會(huì )得到足夠養分。聽(tīng)音樂(lè )散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè )等方式來(lái)舒緩負性情緒。

　　養生專(zhuān)家都強調“身心要雙修”,當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個(gè)性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

　　早晚室內氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門(mén)窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環(huán)境，會(huì )使人心靜神安，午睡、休息就會(huì )舒服。

　　炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風(fēng)，會(huì )使你心靜似水，消除一天的疲勞。