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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站夏季如何養生保健炎熱的夏季可以說(shuō)是最氣最盛的一個(gè)時(shí)候，我們都知道炎熱的氣候是可以生機旺盛的，這個(gè)時(shí)候也是新陳代謝的時(shí)期愛(ài)游戲官網(wǎng)，陽(yáng)氣外發(fā)而在身體里面卻有陰氣潛伏著(zhù)，氣血運行也是可以旺盛起來(lái)的，在身體的表面活躍著(zhù)，所以說(shuō)各個(gè)疾病就會(huì )纏上身，因此必須要做好養生，那么夏季如何養生保健呢?

　　在夏季時(shí)一定要注意養成良好的作息習慣，要做到晚睡早起以及午睡都是非常重要的，在這方面專(zhuān)家指出在炎熱的夏季夜晚時(shí)，天亮的時(shí)間是比較早的，中老年人可以適當的晚睡一些，而早些起床，另外在夏季的午后也是需要安排好午睡時(shí)刻的，對于疲勞的消除是可以起到重要的作用。

　　當然還要注意做好補水，中老年人在夏季的早上起床之后，一定要先喝些水，來(lái)使夜晚所消耗的水分達到補充的作用，專(zhuān)家對此表示在夏季除了正常的三餐以外，每天還要保證足夠的水分補充，應該要保持在一千五至兩千毫升左右，以少量而多飲為主，不要等到口渴了再喝，這個(gè)時(shí)候就已經(jīng)晚了。

　　另外還要進(jìn)行適當的運動(dòng)，進(jìn)行適度的運動(dòng)鍛煉，每間隔三十分鐘再洗澡，對于四肢關(guān)節可以保持氣血暢通支行的作用?？梢栽谇宄炕蛘呤前肀容^涼爽的時(shí)間段進(jìn)行。除此之外合理的飲食也是非常重要的，要做到食物的多樣化且營(yíng)養均衡。

　　夏季如何養生保健呢?對于養生保健人們是越來(lái)越重視了，在不同的季節要做出不同的養生保健，因為每個(gè)季節的天氣氣候不同，人們的身體情況也是不同的，在夏季時(shí)要注意睡眠、運動(dòng)、飲食以及補水等，以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。

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　　2012年11月1－3日，由廣東省保健行業(yè)協(xié)會(huì )主辦、深圳亞太傳媒股份有限公司承辦的首屆中國國際養生保健節暨第二屆中國（廣州）健康產(chǎn)業(yè)博覽會(huì )、第二屆中國（廣州）中藥博覽會(huì )將在廣州-保利世貿博覽館舉行。

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