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　　瑜伽的健身效果怎樣？為何老梁說(shuō)瑜伽就是一個(gè)越吹越大的氣球如今在各大城市，隨處可見大大小小的瑜伽館，就連許多健身房都開設(shè)了瑜伽課，可見瑜伽早已成為一種時(shí)尚潮流被大眾所接受。但瑜伽因其看上去只有簡(jiǎn)單的體式，不少人質(zhì)疑練瑜伽真的有用嗎？

　　在百度百科上愛游戲，關(guān)于瑜伽的“練習(xí)益處”一欄里寫了很多關(guān)于練習(xí)瑜伽的好處，甚至讓人覺得有種包治百病的感覺。

　　關(guān)于“瑜伽”的來(lái)源，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

　　從描述來(lái)看，瑜伽更像是一種潛能激發(fā)。如果再結(jié)合練習(xí)瑜伽的體式，稱瑜伽有治療百病的作用（上圖紅線處），這很難講得通吧。即使是跑步健身也不會(huì)直接說(shuō)能治療某某疾病，而只是起到預(yù)防作用。所以瑜伽的功效很可能被推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人夸大了。在《老梁觀世界》里，老梁更是直言：瑜伽就是一個(gè)越吹越大的氣球，不知道什么時(shí)候會(huì)吹破。

　　另外，老梁簡(jiǎn)單分析了瑜伽之所以那么流行的三個(gè)原因。第一就是針對(duì)亞健康?，F(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏比較快，每個(gè)人或多或少存在一些身體或者心理的問(wèn)題，很容易導(dǎo)致亞健康（亞健康并不是指生?。べぢ暦Q能夠緩解亞健康。第二個(gè)是冥想。瑜伽的冥想環(huán)節(jié)讓人覺得很神秘，讓人覺得在修身的同時(shí)還能修心，比普通的健身運(yùn)動(dòng)提升了幾個(gè)檔次，越是知識(shí)分子約相信這種說(shuō)法。第三個(gè)是時(shí)尚。通過(guò)演藝圈和名人練瑜伽的帶頭效應(yīng)，帶動(dòng)了部分追求時(shí)尚的人群加入，形成二次傳播。

　　通過(guò)對(duì)比不難發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高級(jí)的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，他們的回答都回到了瑜伽的起點(diǎn)，那就是對(duì)心靈的提升和對(duì)生活的感悟。對(duì)于普通的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，他們的需求很實(shí)在，那就是想要自己的身體能夠發(fā)生些變化，至少能夠變得更健康。綜合來(lái)看，練習(xí)瑜伽對(duì)保持健康肯定是有好處的，但是想達(dá)到器械健身和跑步對(duì)形體上改變的幅度還是比較困難的。

　　從健身房的器械訓(xùn)練來(lái)看，瑜伽的體式相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)前的拉伸，能夠提高身體的柔韌性，但對(duì)力量提升和肌肉增長(zhǎng)的幫助很有限（本來(lái)就不是練力量和肌肉的）。尤其是一些瑜伽推廣者宣稱瑜伽有減肥的功效，這就有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去了。曾經(jīng)有一份研究顯示，50分鐘的瑜伽練習(xí)消耗的熱量?jī)H為144大卡，相當(dāng)于散步55分鐘。如此低的熱量消耗要怎么減肥，你說(shuō)是不？

　　所謂外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，對(duì)于未知的事物要懷著敬畏之心。說(shuō)到這，不得不提傳統(tǒng)武術(shù)里的魚目混珠，誰(shuí)是真功夫誰(shuí)是花架子還真不好辨別。不過(guò)不可否認(rèn)，瑜伽肯定有用，但作用很可能被夸大了。