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　　愛(ài)游戲app練瑜伽如何不受傷進(jìn)步快？這 7 個(gè)要點(diǎn)很關(guān)鍵！你在呼吸嗎？呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì )的養生法寶，只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了！

　　呼吸吧！大大地做深呼吸，接著(zhù)再深呼吸幾次──現在是不是覺(jué)得整個(gè)人變輕松了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現自己的單純與能量！

　　我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴?dòng)身軀，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語(yǔ)言，吸引著(zhù)我們久久無(wú)法移開(kāi)目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。

　　你只要對自己的“感覺(jué)”多些敏感，就能感覺(jué)到身心是否平衡，也能感覺(jué)到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺(jué)身體隨著(zhù)肢體扭轉、折疊、后仰、前彎……愛(ài)游戲平臺、伸展、放松你的全身。

　　練瑜伽就必須要如此認真專(zhuān)注于全身內外每寸、每分的感覺(jué)，并喚醒身體的機能，感覺(jué)并疼愛(ài)你的身體，并將最有感覺(jué)的部位以專(zhuān)注的意識力去感受、去體會(huì )、去保護。

　　以專(zhuān)注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

　　“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會(huì )容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒(méi)有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。

　　瑜伽的另一個(gè)竅門(mén)就是一定要“平衡”：做了簡(jiǎn)單的后彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！

　　持續與堅持是非常重要的瑜伽學(xué)習精神，如果你想練才練，不練也無(wú)所謂而太過(guò)隨興，最后必定會(huì )放棄練習，那真是太可惜了！其實(shí)要持續并不難。

　　下定決心開(kāi)始計劃練習瑜伽的同時(shí)，別安排了太多時(shí)間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無(wú)法持續下去，反而變成壓力。

　　愛(ài)上瑜伽需要一段辛苦的練習過(guò)程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來(lái)的舒適及健康。

　　這種感覺(jué)會(huì )讓你如同上癮一般瘋狂愛(ài)上瑜伽，進(jìn)而非讓瑜伽來(lái)疼愛(ài)你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會(huì )，不然渾身不對勁──當你有這種感受時(shí)就對了！