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　　愛(ài)游戲app不知練瑜伽如何起步基礎瑜伽全都送給你！都說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，周?chē)芏嘞刖氳べさ墓媚锒家驗椴恢绾纹鸩?，而遲遲沒(méi)有行動(dòng)。其實(shí)做運動(dòng)這種事情真的不難，難的是“堅持”。護膚老師微信號：bcq0810

　　與普通的拉伸運動(dòng)不同的是，瑜伽的拉伸動(dòng)作把重點(diǎn)放在了身體線(xiàn)條和呼吸方面，包括靜態(tài)類(lèi)運動(dòng)和動(dòng)態(tài)類(lèi)運動(dòng)，比如彈跳等。

　　這是非常好的伸展背部的動(dòng)作，能輕微調節脊椎姿勢，而且也可以鍛煉背部和腹部的肌肉。無(wú)論是矯正體型愛(ài)游戲平臺，還是緩解背痛和腰部不適，都可以堅持鍛煉這套姿勢。

　　(山式做完以后可以再做伸展胳膊的運動(dòng)。依然要保持山式的站姿，把手臂抬起朝向天花板，讓雙掌盡力貼合到一起，做出一個(gè)凹起的手臂姿勢，肩膀微微下滑就好。)

　　在運動(dòng)做完以后，花幾分鐘時(shí)間平躺在墊子上休息，讓身體慢慢回應之前的鍛煉。同時(shí)也可以消除疲勞，對頭痛、低血壓患者很有好處。失眠的時(shí)候也可以做這個(gè)動(dòng)作。