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　　關(guān)于瑜伽你知道多少4. 據說(shuō)最早的瑜伽修行士因喝圣酒“蘇摩酒”而產(chǎn)生的；（蘇摩酒不含酒精，而能產(chǎn)生類(lèi)似酒精的致幻作用。）

　　其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去瑜伽，你的軟骨就會(huì )因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會(huì )促進(jìn)體內維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險就會(huì )比同齡人降低40%左右。

　　瑜伽，讓你養成了更好的生活習慣，無(wú)論如何你都在體驗那些睡懶覺(jué)或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂(lè )，你比別人優(yōu)先享受到陽(yáng)光，在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的計劃，這種按部就班的感覺(jué)是會(huì )讓人上癮的。

　　斯坦福大學(xué)醫藥研究小組的調查發(fā)現，經(jīng)常瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節經(jīng)常受到深層刺激而自我修復，身體會(huì )自動(dòng)調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì )比從不運動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

　　曾有研究證明過(guò)，人們之所以愛(ài)吃甜食和油炸食品，是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放松；不過(guò)，當你對自己的身材沒(méi)有自信的時(shí)候，可能會(huì )適得其反。用瑜伽來(lái)改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的？

　　10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強迫癥”；可是現在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來(lái)越多，人們越來(lái)越懶，執行力也越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。每天定時(shí)定量的瑜伽練習計劃，會(huì )讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì )變得越來(lái)越健康。

　　也許你會(huì )說(shuō)，瑜伽年卡怎么這么貴？可是當你真正的練習之后，就會(huì )發(fā)現好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯，經(jīng)常的瑜伽和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì )變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì )這么容易生病了。

　　如果你從事的工作類(lèi)似于寫(xiě)作、音樂(lè )、藝術(shù)或者設計的話(huà)，瑜伽可以讓你的思維更加敏銳。在瑜伽時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng )意的事情。

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現，經(jīng)長(cháng)時(shí)間的體育鍛煉的人，對事物的反應時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺(jué)得你更敏銳，更在意別人說(shuō)的每一個(gè)細節，而它也會(huì )讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。

　　特別是對初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點(diǎn)力氣，而且要具備一定的平衡能力。

　　一般來(lái)說(shuō)，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎，它還為高血壓或以及病患者提供了一個(gè)實(shí)用的選擇，他們如果明智聽(tīng)話(huà)，就不會(huì )把頭放在低于心臟的位置。

　　前傾式可以同時(shí)對許多身體中的能源中心（氣輪）和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中最受益的是力源穴（又稱(chēng)中心輪，或第二氣輪）。這個(gè)氣輪掌管著(zhù)腎和腎上腺，因此，練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效的練習動(dòng)作。

　　脊椎扭曲式對排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地腹部區域的內臟，并提供新鮮的血液滋養這些器官。它們還能擴胸，為更好地呼吸創(chuàng )造條件，特別是使用胸腔的呼吸。

　　脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力，這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經(jīng)系統的影響比任何其他類(lèi)別的姿勢都大，特別是對迷走神經(jīng)的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來(lái)的作用；所以它不僅使身體容光煥發(fā)，還可以使微妙的氣輪系統充滿(mǎn)活力。

　　在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進(jìn)行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱(chēng)的站姿后，讓你的身體恢復對稱(chēng)，同時(shí)這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

　　站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側面彎腰伸展式、戰士第一式、戰士第二式、三角伸展式、旋轉/翻轉三角式、側三角伸展式。

　　它是指通過(guò)平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動(dòng)，擺姿勢和協(xié)調四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。

　　平衡姿勢主要分為樹(shù)式、戰士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式。

　　練習瑜伽已經(jīng)有幾年的時(shí)間了，也斜杠成了一名瑜伽老師。每年也到各地去學(xué)習，希望學(xué)到更純粹更正宗的瑜伽知識。

　　有的更重視脈輪的打通，有的更重視核心肌群的訓練，有的更重視精準和正位，有的更加重視經(jīng)絡(luò )的拉伸……這系列沒(méi)有什么好壞之分，就和心理流派一樣，只是通過(guò)，不同的方式，達到想要的效果。

　　這和心理學(xué)上有人本、有精神分析、有行為療法……各種各樣的流派一樣，沒(méi)有什么好壞之分，適合就是硬道理。

　　很多流派會(huì )對肌肉經(jīng)絡(luò )不屑一顧。但這是讓大眾對瑜伽更了解的一個(gè)過(guò)程，所以我會(huì )建議學(xué)一些解剖和肌肉經(jīng)絡(luò )的理論會(huì )更好，知其然，也知其所以然。

　　18. 在印度邁索爾（Mysore），瑜伽學(xué)生可以隨心所欲練習自己喜歡的瑜伽；19. 笑瑜伽（hasyayoga）已遍布于全世界60多個(gè)國家；20. 椅子瑜伽適合老年人或者身體障礙的人練習；21. 亞洲最大的瑜伽中心是巴厘島的摩根德耶瑜伽市；22. 最暢銷(xiāo)的英文瑜伽書(shū)是B.K.S艾揚格的《瑜伽之光》；23. 伊麗莎白 吉爾伯...

　　古典瑜伽包括五大體系：哈他瑜伽、業(yè)瑜伽、智瑜伽、王瑜伽和奉?lèi)?ài)瑜伽。哈他瑜伽，尤其適合初學(xué)者，重在身體姿勢和呼吸控制，追求身心平衡。業(yè)瑜伽關(guān)注內心行為，通過(guò)精神活動(dòng)提升行為質(zhì)量。智瑜伽則強調內在認知，通過(guò)研讀經(jīng)典獲得生命真諦。王瑜伽注重冥想和調息，是印度教修行的重要路徑，奉?lèi)?ài)瑜伽強調對神的...

　　瑜伽教練培訓的價(jià)格因機構而異，通常在三千至兩萬(wàn)之間。選擇時(shí)應更關(guān)注導師的經(jīng)驗和持續自我提升的頻率，而非僅看價(jià)格。艾揚格瑜伽體系具有特殊性，證書(shū)由印度艾揚格瑜伽總院統一頒發(fā)，對會(huì )員練習經(jīng)驗有嚴格要求。就業(yè)方面，瑜伽教練的就業(yè)機會(huì )廣泛，包括兼職教學(xué)、瑜伽館前臺、開(kāi)設小型工作室或瑜伽館等。私人教...

　　瑜伽是發(fā)源于5000年前的印度哲學(xué)，“Yoga”一詞來(lái)源于梵文“Yuj”，意思是“統一、連接”。瑜伽是關(guān)于通過(guò)身體的體式練習、呼吸技巧和冥想連接身心的一種科學(xué)。瑜伽讓練習者變得更有自我覺(jué)知，通過(guò)這樣和真我建立深刻的連接。瑜伽可以給不同人生背景的練習者都帶來(lái)很多身心的好處，包括孕婦、小孩和老人。...

　　1、美容養顏：在現實(shí)生活中大多數的女朋友特別的喜歡練習瑜伽，這是因為他們都知道練瑜伽能去除體內廢物，從而有效的使身體的自我修復加快，達到由內而外的調理功效，有很好的美容養顏的效果。2、優(yōu)雅氣質(zhì)：女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強...

　　知道答主 回答量:104 采納率:33% 幫助的人:28.2萬(wàn) 我也去答題訪(fǎng)問(wèn)個(gè)人頁(yè) 關(guān)注 展開(kāi)全部 你對于瑜伽到底了解多少?有人說(shuō)我練習 瑜伽是為了強身,練習內觀(guān)則是為了靜 心。難道說(shuō)瑜伽只是鍛煉身體而沒(méi)有其他 的內容嗎?瑜伽也包括靜心,瑜伽就是靜 心。 所有的這些靜心都是進(jìn)階式的設計,比 如說(shuō)yama,niy...

　　瑜伽姿勢是改善身心健康的古老技巧，它結合了調身、調息、調心的法門(mén)，達到身心和諧統一。以下是常見(jiàn)幾種瑜伽坐姿的介紹和練習方法。金剛坐 又稱(chēng)“正跪坐式”或“鉆石坐”。它可緩解長(cháng)時(shí)間坐姿引起的腿麻痛，增強腸胃系統和消化系統功能，鍛煉脊椎周?chē)暮诵募∪?。練習方法?. 雙膝并攏跪地。2. 臀部坐...

　　在壓力面前你會(huì )變得游刃有余。堅韌會(huì )讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個(gè)堅強的人。同時(shí)堅持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養和運動(dòng)的律己要求更高。你會(huì )為此得到更規律的生活，當體型轉變的時(shí)候愛(ài)游戲，你更會(huì )知道自己做法的正確性。你會(huì )是一個(gè)原則性越來(lái)越強的人。

　　5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。壞處：瑜伽看似動(dòng)作輕柔，但是如果練習不當...