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　　8個(gè)減肥冷知識讓體重咔咔下降肌肉是身體寶貴的組織，而減肥過(guò)程中往往會(huì )損耗身上的肌肉，基礎代謝這也會(huì )下降。為了提升肌肉量，我們可以加強力量訓練。

　　身體每增加一公斤肌肉，基礎代謝值就會(huì )隨之提升，這意味著(zhù)即使您在休息時(shí)，身體也能消耗更多的熱量。

　　我們可以保持2-3天一次力量訓練的頻率，從深蹲、臥推、劃船、硬拉、推舉等復合動(dòng)作入手，這樣可以提升肌肉量，加強基礎代謝值。

　　膳食纖維能吸收水分后會(huì )膨脹，讓你產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓您的消化系統更順暢，把體內的垃圾都排出去。

　　日常三餐多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，可以讓身體腸道更加高效運轉，還不會(huì )輕易感到饑餓，可以有效控制體重。

　　蛋白質(zhì)屬于大分子食物，不容易被消化，也是身體所需的必需能量。研究發(fā)現，保持充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，能有效控制食欲，降低對高熱量、高脂肪食物的渴望。

　　減肥期間，我們要適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等，有助于肌肉的修復跟合成，還能減少暴飲暴食的沖動(dòng)，更容易管理好身材。

　　研究表明，每晚睡眠少于 7 小時(shí)的人，比睡足 7 小時(shí)以上的人更容易發(fā)胖。因為睡眠不足會(huì )影響身體機能的修復，還會(huì )導致激素失衡，從而增加食欲。長(cháng)期熬夜還會(huì )加速身體機能老化，身體的熱量輸出也會(huì )下降。

　　而規律早睡、每天睡7個(gè)小時(shí)以上的人，身體各方面機能會(huì )保持年輕狀態(tài)，食欲也會(huì )得到控制，減肥進(jìn)度也會(huì )更快。

　　很多人誤以為喝水會(huì )導致水腫，不利于減肥。每天喝足夠的水，能夠控制食欲，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物和毒素。專(zhuān)家建議，每天至少喝 8 杯水，代替各種含糖飲料，可以減緩饑餓感出現，并且加速脂肪分解。

　　有實(shí)驗發(fā)現，藍色可以有效控制食欲，當人們使用藍色的餐盤(pán)和餐具時(shí)，會(huì )不自覺(jué)地減少食物的攝入量。減肥的人，不妨給自己換一套藍色的餐具，說(shuō)不定能在不知不覺(jué)中控制食量。

　　減肥的人不如調整吃飯順序，吃飯的時(shí)候先吃低熱量的蔬菜，蔬菜富含纖維，能夠增加飽腹感，減少后續高熱量食物的攝入，主食放到最后吃，可以控制血糖的上升速度，一頓飯下來(lái)的熱量攝入會(huì )不知不覺(jué)得到下降。

　　運動(dòng)的時(shí)候，堅持半小時(shí)以上可以燃燒更多脂肪，如果你運動(dòng)的時(shí)候很難堅持得持久愛(ài)游戲平臺。不如在運動(dòng)時(shí)聽(tīng)著(zhù)喜歡的音樂(lè )，會(huì )分散對疲勞的注意力，讓你更容易堅持下去，從而消耗更多的熱量。

　　加州近800名囚犯參與救火，日收入5.8到10.2美元，工作1天可減刑2天，囚犯：監獄條件糟糕，比蹲監獄好

　　美國洛杉磯山火已持續一周，加州管教改造局1月13日證實(shí)，“囚犯消防員”已連續5天參與滅火，當天上午就有近800名囚犯參與。

　　我們平時(shí)吃到的厘子主要來(lái)自美國、智利和加拿大，這些國家的車(chē)厘子種植地與中國隔著(zhù)半個(gè)地球，運輸時(shí)間動(dòng)輒20-30天。按理說(shuō)，新鮮水果的損耗率高得驚人，它又是如何光鮮亮麗地出現在我們面前？車(chē)厘子的保鮮秘訣從源頭開(kāi)始。

　　731部隊是日本軍國主義者在第二次世界大戰期間下令組建的細菌戰秘密部隊之一。1931年到1945年期間，731部隊進(jìn)行駭人聽(tīng)聞的實(shí)驗和細菌戰等，在中國犯下滔天罪行。數千名中國、蘇聯(lián)、朝鮮戰俘和中國平民被用于細菌和毒氣實(shí)驗。

　　海報設計：潘紅宇新華社福州1月9日電（記者周義）“大上海理發(fā)廳”“羅克照相館”……這些“古早”的招牌，在福建泉州的中山路上隨處可見(jiàn)。踩著(zhù)古老的石板路，邂逅明艷的“胭脂磚”，穿行在騎樓古厝間，仿佛不經(jīng)意就能觸碰到歷史。

　　跌跌跌！“水果星人”有口福了，冬日頂流水果車(chē)厘子價(jià)格正大幅下降，有網(wǎng)友稱(chēng)：上個(gè)月買(mǎi)的，虧大了！最近，“車(chē)厘子價(jià)格大跳水”相關(guān)消息頻上熱搜。伴隨新產(chǎn)季車(chē)厘子的大批上市，春節期間車(chē)厘子價(jià)格還可能進(jìn)一步下降?！败?chē)厘子自由”線(xiàn)%！

　　國務(wù)院新聞辦公室14日舉行“中國經(jīng)濟高質(zhì)量發(fā)展成效”系列新聞發(fā)布會(huì )，中國人民銀行副行長(cháng)宣昌能表示，近年來(lái)，隨著(zhù)國際貨幣體系多元化發(fā)展的步伐加快，經(jīng)濟主體使用人民幣進(jìn)行貿易結算和投融資的內生需求不斷增強。特別是國際金融危機以來(lái)，需求不斷加強。

　　74歲的劉曉慶在高原上健步如飛把孫子輩的小年輕甩在身后去年年底剛鬧出8個(gè)男友傳聞的“慶奶”劉曉慶，最近又曝出新熱搜了。去年慶奶的一位小前男友控訴她花心，自稱(chēng)熱戀四年，到最后發(fā)現自己只是眾多“曉慶男孩”中的一員。

　　尋親23年無(wú)果，丟失的女兒竟住在對門(mén)?但它卻真實(shí)發(fā)生在河南洛陽(yáng)的梁紹波身上。是意外走丟，還是人販子所為，三歲的女兒怎會(huì )離奇失蹤?