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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)體重管理怎么管？從全民科動(dòng)到主動(dòng)健康管理廣東這樣做2024年國家衛生健康委等16個(gè)部門(mén)聯(lián)合啟動(dòng)了為期三年的“體重管理年”活動(dòng)，希望廣泛建立體重管理支持性環(huán)境，提升全民體重管理意識和技能，普及健康生活方式，并強調發(fā)揮基層單位作用，向居民提供合理膳食、科動(dòng)等健康生活方式指導。

　　如何通過(guò)健走、跑步，促進(jìn)全民健身熱潮？如何從全民科動(dòng)，到主動(dòng)健康管理？廣東有何創(chuàng )意做法？記者采訪(fǎng)了廣州、深圳不同基層社區的創(chuàng )意做法、典型案例。（林清清）

　　“我的體重減輕了7公斤，腰圍從102厘米縮減至91厘米。更重要的是，久違的輕盈與活力重新回歸！走樓梯時(shí)步伐輕盈，球場(chǎng)上靈活自如，健走減重不僅重塑了我的身體，更提升了我的生活質(zhì)量，讓我重新享受到運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )?！睆V州市海珠區居民秦德勝開(kāi)心地說(shuō)。

　　1月5日小寒當日，秦德勝延續過(guò)去半年養成的健走習慣，分兩次在曉港公園完成了日行1萬(wàn)步的健走任務(wù)，傍晚還加練了隔天一次的核心力量訓練，動(dòng)作熟練節奏流暢地完成了胯下?lián)粽?、提膝下壓?0組動(dòng)作。

　　日行萬(wàn)步，100天后會(huì )發(fā)生什么？秦德勝是體驗者之一。2024年5月，全國第九屆“萬(wàn)步有約”健走激勵大賽在全國各地相繼展開(kāi)。當年11月，首次參賽的廣州市海珠區獲得“全國優(yōu)秀健走示范區”等多個(gè)獎項。廣州是如何做到的？廣州市民從此次大賽中有何獲益？記者一一探訪(fǎng)。

　　“我與奧運冠軍同場(chǎng)健走啦！有奧運冠軍加持，我一定要天天健走，走遍海珠！”2024年5月15日，從奧運冠軍羅玉通手里接過(guò)“海珠不健不散隊”隊旗的小昕興奮地說(shuō)。

　　“我從114斤減到102斤，成功去掉12斤！最近上秤的時(shí)刻，我都不敢相信自己線(xiàn)日，全民健身日當天，小昕再次興奮地在朋友圈向親友們匯報成績(jì)。

　　“半年過(guò)去了，現在健走已經(jīng)成了我每天最開(kāi)心的‘高質(zhì)量親子健康時(shí)間’！”2025年1月3日，小昕開(kāi)心地對記者說(shuō)，“我是一名典型的廣州都市‘中年少女’，坐多于動(dòng)，美食愛(ài)好者，身體里藏著(zhù)許多都市人共有的亞健康信號，減重似乎一直只能停留在愿望清單上沒(méi)能實(shí)現。直到我加入此次大賽，隊員們曬步數互相鼓勵，午飯后相約一起走幾圈。遇上下雨天，就在室內原步走，晚上帶娃+運動(dòng)同步進(jìn)行?！憬裉爝€沒(méi)完成哦！’‘我要和你一起鍛煉！’兒子成了我的‘小鬧鐘’?！?/p>

　　“運動(dòng)只是開(kāi)始，要做到吃動(dòng)平衡，我按照賽事?tīng)I養師定制的營(yíng)養處方，調整飲食結構，增加蛋白質(zhì)攝入，選擇低GI碳水化合物，補充膳食纖維，每一餐都成為身體新陳代謝的催化劑?！?00天的比賽完成后，小昕獎勵自己穿上合身的旗袍，美美地拍了一套形象照。蛇年春節還未到，小昕就早早就置辦好了今年春節的新“戰袍”。

　　小昕是從“萬(wàn)步有約”中收獲健康管理成果的廣州居民之一。2024年5月15日，隨著(zhù)奧運冠軍羅玉通的一聲發(fā)令槍響，全國第九屆“萬(wàn)步有約”健走激勵大賽（海珠賽區）在廣州洲頭咀公園正式開(kāi)啟。海珠區同步發(fā)布了3條健康步道和73條萬(wàn)步道，3條健康步道分別位于海珠湖、洲頭咀公園和莊頭公園，73條萬(wàn)步健走道則分布在海珠全域居民生活區，方便市民就近健步鍛煉，享受綠美生態(tài)建設的成果。

　　2024年11月15日，在本屆大賽廣東省賽區總結大會(huì )暨頒獎儀式上，廣州市海珠區不僅獲得了“全國優(yōu)秀健走示范區”“全國健走競賽新秀獎”，還有海珠區鳳陽(yáng)街道辦事處、海珠區鳳陽(yáng)街道社區衛生服務(wù)中心、海珠區江南中街社區衛生服務(wù)中心等3個(gè)參賽單位獲得“全國健走促進(jìn)單位獎”。

　　“運動(dòng)貴在持之以恒，將運動(dòng)觀(guān)念和運動(dòng)細節融入生活是最好的?！眾W運冠軍羅玉通接受羊城晚報記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，“健走非常適合全民健身，又可以親近戶(hù)外大自然，無(wú)論是老人家、小朋友，還是年輕人久坐族，都可以找到適合自己的健走節奏?！?/p>

　　怎樣幫助居民通過(guò)堅持運動(dòng)，建立健康生活模式？廣州各基層社區單位開(kāi)展了各種創(chuàng )新做法，讓居民從科學(xué)健走，到提高健康素養，養成主動(dòng)自我健康管理習慣。

　　健走與減重成效，可以累計分數，兌換成獎品、獎牌等獎勵！廣州市海珠區昌崗街社區衛生服務(wù)中心發(fā)起了“燃燒我的卡路里”社區健康促進(jìn)項目，設立減重挑戰賽，根據居民減重百分比、BMI改善情況等度評價(jià)，設定積分，為活動(dòng)中表現優(yōu)秀的個(gè)人和團隊頒發(fā)獎牌、獎品。昌崗社衛中心主任李俊介紹，經(jīng)過(guò)3個(gè)月比賽，97名參賽者，人均減重6.3斤。

　　“我們是‘點(diǎn)上開(kāi)花’！家庭醫生發(fā)揮榜樣作用帶動(dòng)居民，成效立竿見(jiàn)影?！薄安龒徑】殿I(lǐng)跑隊”隊長(cháng)袁國鈔介紹，“我們社衛中心的100多名醫務(wù)人員帶頭，每天中午在曉港公園健康漫步，自信的步調吸引了不少社區居民的關(guān)注，自然就會(huì )有簽約了家庭醫生的居民粉絲一起加入。住在穗花新村的陳阿姨就是這樣加入每日健走行列的?！?/p>

　　人工智能創(chuàng )新應用，在基層就可以實(shí)現動(dòng)態(tài)的精準健康管理。廣州市海珠區新港街社區衛生服務(wù)中心設立“創(chuàng )新運動(dòng)營(yíng)”，拓展日常生活的科動(dòng)模式。通過(guò)自主研發(fā)編寫(xiě)的AI程序，對居民的健康管理數據進(jìn)行深入分析，量身定制、動(dòng)態(tài)調整個(gè)性化健康指導方案。例如，可根據血糖、血壓的趨勢變化，為居民提供針對性飲食調整建議；依據體重數據制定合理的運動(dòng)強度和頻率調整方案，力求在安全前提下取得最佳鍛煉效果。

　　在提倡健走之余，新港中心還邀請國家級體育教練現場(chǎng)教授動(dòng)作要領(lǐng)，每周固定設立八段錦練習課程，開(kāi)展“趣八錦?妙膳健康”活動(dòng)，將傳統健身與現代營(yíng)養學(xué)有機結合起來(lái)。

　　“沒(méi)想到輕輕松松，我的血糖就可以在一個(gè)月內，從8mmol/L逐步下降至6.88mmol/L，血壓也從144/87mmHg波動(dòng)下降至132/81mmHg?！奔易V州新港街的67歲劉叔，在參與“創(chuàng )新運動(dòng)營(yíng)”后，血糖、血壓、體重和BMI等各項指標都呈現積極變化。

　　“海珠區首次參賽就取得優(yōu)異成績(jì)，充分證明科學(xué)健走對提升居民健康水平和生活品質(zhì)的重要作用?！睆V州市海珠區疾病預防控制中心主任朱慧明表示，海珠區將“萬(wàn)步有約”活動(dòng)作為廣東省慢性病綜合防控示范區建設的重要抓手，通過(guò)倡導科學(xué)、文明、健康的生活方式，引導居民養成良好衛生行為習慣，提升居民健康素養，從科學(xué)健走到主動(dòng)健康管理，“這其實(shí)也是對健康生活方式的一次有力助推?！?/p>

　　減重太難了？未必！在深圳市福田區創(chuàng )新性采用數智健康管理系統，以益田社區健康食堂為核心，將飲食與運動(dòng)緊密結合起來(lái)，只要堅持每日打卡飲食與運動(dòng)就給予獎勵，三個(gè)月時(shí)間發(fā)放了近5萬(wàn)元電子券。健康科普、健康促進(jìn)，居民在飲食和運動(dòng)源頭上逐步養成生活好習慣，從而實(shí)現了自我管理能力質(zhì)的飛躍。

　　深圳智慧健康食堂以體重管理為切入點(diǎn)，深入推進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)。數字科技賦能健康管理，引導居民做好“自己是健康的第一責任人”。福田區福保街道公衛中心副主任鄒藝文告訴記者，“2025年計劃繼續開(kāi)展相關(guān)的健康服務(wù)?！?/p>

　　“番茄滑牛肉 50克4.75元；鹽水鴨50克4元；梅菜肉餅50克3.8元；小炒油麥菜50克1.5元，雜糧飯50克0.35元?！?月5日，記者在優(yōu)食管家小程序上，福田區益田社區健康食堂里的午餐和晚餐菜品和主食豐富多彩，且價(jià)格實(shí)惠。

　　據了解，2024年1月24日，益田社區的數智健康食堂正式開(kāi)業(yè)。這也是深圳市首家社區嵌入式數字健康食堂。社區居民來(lái)食堂就餐，每餐提供16個(gè)菜品以上，且一頓飯通常用不到20元。更為重要的是，數字化食堂管理平臺通過(guò)小程序進(jìn)行用戶(hù)注冊，取餐時(shí)進(jìn)行AI人臉識別，以自助稱(chēng)重為計價(jià)方式，同時(shí)可以根據消費者身體指標、向消費者推薦攝入營(yíng)養素標準，提供菜品攝入營(yíng)養素分析數據，從而為居民均衡飲食提供了參考。

　　“只要輸入個(gè)人的身高、體重以及年齡和每日活動(dòng)水平等信息，小程序就能自動(dòng)計算出BMI指數以及基礎代謝，同時(shí)結合點(diǎn)餐時(shí)的飯菜分量以及熱量數據給出健康提示，比如所點(diǎn)的菜，脂肪過(guò)多或者蛋白質(zhì)過(guò)少等?！标惻肯蛴浾呓榻B，“每一餐點(diǎn)餐都葷素搭配，尤其注重少脂肪，吃得營(yíng)養均衡，也就可以避免吃太多?！?/p>

　　為了鼓勵大家多運動(dòng)，優(yōu)食管家小程序上還有運動(dòng)獎勵?！懊刻齑蚩ú叫袛?，一個(gè)月就可獲得300元電子券獎勵。我通過(guò)這樣的方式，一個(gè)月的科學(xué)用餐加上運動(dòng)，就減了10斤體重?！标惻空f(shuō)。

　　減重從來(lái)不容易，如何幫助社區居民實(shí)現減重目標？“我們就是想從飲食和運動(dòng)兩方面入手來(lái)解決減重難題?！编u藝文說(shuō)。

　　但是這件事也并不簡(jiǎn)單，街道首先組建了一支專(zhuān)業(yè)健康管理團隊，包含健康管理規劃師、營(yíng)養顧問(wèn)、運動(dòng)顧問(wèn)、心理咨詢(xún)顧問(wèn)和膳食服務(wù)管家的全方位專(zhuān)業(yè)健康服務(wù)團隊。同時(shí)，聯(lián)合福田區慢病院、區域社康中心和深圳首家社區數字食堂共同發(fā)起社區健康體重管理項目，制定體重管理技術(shù)指南。同時(shí)，建立健康管理系統，在社區營(yíng)造出健康體重的氛圍。

　　據介紹，項目共招募篩選了轄區40名BMI值大于24的單純性超重志愿者，前后更換了10名志愿者，志愿者的性別結構為：男士10名，女士30名。年齡結構為：30歲以下的2名，30-39歲的8名，40-49歲的20名，50-59歲的9名，60歲以上的1名。經(jīng)過(guò)90天（5月21日至8月21日）的健康管理，40位志愿者體重顯著(zhù)下降，共減重240斤，平均每重下降6斤，最高減重18.5斤，其中40%人群的BMI值降到24以下，達到標準水平。

　　居民掌握了科學(xué)的體重管理知識，養成自我監測、自我調整的良好習慣，這也為居民長(cháng)期保持健康體重奠定了堅實(shí)的基礎。鄒藝文表示，深圳智慧健康食堂以體重管理為切入點(diǎn)，深入推進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)。

　　截至目前，深圳福田區已經(jīng)有4家社區嵌入式數字健康食堂運營(yíng)，分別在益田社區、梅林一村社區、彩田村社區、園嶺街道。深圳優(yōu)食管家餐飲管理有限公司總經(jīng)理盧越挺說(shuō)，目前正在籌建8家，預計2025年可投入運營(yíng)。

　　食堂的數字健康管理系統可以根據居民填寫(xiě)的身體數據和設定的理想目標體重，推薦合適的每日餐前飲食目標，包括總熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維等營(yíng)養素的攝入量；餐后，系統將根據居民的身體狀況、健康目標（如減肥、增肌、保持健康等）及飲食數據，生成個(gè)性化的運動(dòng)處方建議（如運動(dòng)類(lèi)型、強度、時(shí)長(cháng)、頻率等），居民可記錄每次運動(dòng)完成情況，系統將根據數據實(shí)時(shí)調整運動(dòng)處方強度和難度，確保運動(dòng)效果最大化。

　　從吃到動(dòng)，社區倡導的健康生活方式氛圍越來(lái)越濃厚?！敖值澜Y合居民減重設定的目標，構建每日打卡、獎懲通報、社群分享等機制，提高了居民自我管理的積極性，幫助居民建立自律意識和增強執行力，養成良好的飲食和運動(dòng)習慣，從而達到長(cháng)期體重管理的最佳效果?！编u藝文說(shuō)愛(ài)游戲平臺。

　　據悉，福保街道數智健康管理模式獲評福田區國家慢病防控建設示范區創(chuàng )新特色案例、深圳市優(yōu)秀實(shí)踐案例。而益田社區數智健康食堂獲評市級營(yíng)養健康餐廳。盧越挺還表示，小程序后臺建立數據收集、分析、反饋大閉環(huán)，精準上線(xiàn)最受居民歡迎的菜品和口味，提供營(yíng)養搭配科學(xué)的普惠性餐食服務(wù)，從而呈現“健康、減碳、光盤(pán)”的科學(xué)生活理念。