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　　愛(ài)游戲ayx成功瘦下來(lái)的人都知道這50個(gè)減肥冷知識15、放棄局部減肥的幻想，脂肪減少是全身性的，但進(jìn)行局部塑形訓練，可以讓局部肌肉更緊致、線(xiàn)、

　　19、節食一段時(shí)間必會(huì )暴食，因為身體正在盡一切努力擺脫節食引起的“饑荒”。20、開(kāi)燈睡覺(jué)容易擾亂生物鐘，影響瘦素、胃饑餓素水平，變得食欲旺盛。

　　2、糖、脂肪代謝離不開(kāi)B族，減脂第一步，補夠B族。3、控制不住食欲可能是缺維生素D，缺維生素D--瘦素降低--食欲旺盛。

　　7、大餐后第2天上秤，重幾斤很正常，基本都是食物殘渣和水分。第二天主食量減半，多吃高鉀、高膳食纖維的食物，很快恢復。8、口蘑、黃豆、苦瓜、西紅柿、圣女果含鉀豐富。

　　13、要想身體線(xiàn)條好不松垮，蛋白質(zhì)要吃夠。別一來(lái)就不敢吃肉，順序是先戒酒、戒油膩肥肉、戒糖愛(ài)游戲官網(wǎng)、主食粗細搭配，而不是戒肉。

　　2、決明子、荷葉、苦瓜泡水喝不能減肥。3、沒(méi)有哪種食物吃了就可以直接躺瘦！單一食物減肥法，加重營(yíng)養不良，越減越難減。

　　4、喝純牛奶有助于減肥，不必迷戀脫脂奶（除非你拿牛奶當水喝），畢竟純牛奶含有有益脂肪和脂溶性維生素。

　　11、大多數動(dòng)物內臟脂肪少，還含有減肥容易缺的鐵、B族等營(yíng)養素，吃點(diǎn)腰子、雞腎、雞肝都很好。