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　　這份科學(xué)健身小知識請收好【導語(yǔ)】久坐懶動(dòng)，雖舒服一時(shí)，卻悄然地瓦解健康。世衛組織數據顯示，“運動(dòng)不足”位列全球第四大死亡風(fēng)險因素。人們逐漸意識到運動(dòng)的重要性，我國經(jīng)常運動(dòng)的人數已超過(guò)4億。然而，除了“經(jīng)常運動(dòng)”，還要“科動(dòng)”如果鍛煉方法不當，不僅會(huì )白白浪費時(shí)間精力，反而危害健康。全民健身日來(lái)臨，市六院骨科主治醫師郝一凡為大家準備了一份科學(xué)健身的小知識，幫助大家正確鍛煉身體，享受美好生活。

　　科學(xué)的鍛煉身體不僅能夠提高體質(zhì)和免疫力，還能帶來(lái)愉悅的心情和積極的生活態(tài)度。無(wú)論是兒童、成年人還是老年人，都應根據自身情況制定合理的鍛煉計劃，避免盲目跟風(fēng)和過(guò)度運動(dòng)。希望大家都能在科學(xué)的鍛煉中，享受健康、快樂(lè )的生活。

　　郝一凡，沈陽(yáng)市第六人民醫院愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，骨科，主治醫師，醫學(xué)碩士。擅長(cháng)于常見(jiàn)骨科疾病的的診斷及治療，長(cháng)期貫徹ERAS（加速康復外科）理念于手術(shù)患者，致力于讓患者做到三早即“早來(lái)，早走，早好”，并專(zhuān)注于膝、髖關(guān)節骨關(guān)節炎的階梯治療以及富血小板血漿（PRP）在運動(dòng)醫學(xué)及骨科康復領(lǐng)域的治療應用，利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行骨科知識的科普宣教宣傳及義診，覆蓋受眾近萬(wàn)余人。

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