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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站辦公室瑜伽的動(dòng)作有哪些對于辦公室一族，掌握一套系統的辦公室瑜伽動(dòng)作，不僅能緩解疲勞，還能幫助瘦身，keep住好身材。那么大家知道辦公室瑜伽的動(dòng)作有哪些嗎?一起來(lái)看看吧。

　　坐在椅子上，雙腿彎曲，雙手自然放在大腿上，上身挺直，頭部盡量向左右前后伸展愛(ài)游戲ayx，每個(gè)動(dòng)作做兩次，以放松頸部。這個(gè)動(dòng)作具有預防和治療頸椎病的功效。

　　直立，保持上身挺直，雙腳分開(kāi)，手臂打開(kāi)，與地面平行，然后調整呼吸，呼氣時(shí)腰部向左側彎曲，左手放在椅子上，頭扭轉看手，堅持5-10個(gè)呼吸，再慢慢還原到原來(lái)的動(dòng)作。

　　雙腳分開(kāi)，吸氣，十指交叉，兩臂自然垂落，貼緊下背部，然后彎腰，兩臂上舉，調整呼吸，保持姿勢30秒，然后再慢慢還原到原來(lái)的姿勢。

　　站在椅子背后，左手扶住前面的椅背，右腿彎曲，調整呼吸，吸氣時(shí)，右手抓住右腳，呼氣時(shí)，上身下壓，右手拉緊右腳，堅持5-10個(gè)呼吸，慢慢還原到原來(lái)的姿勢。

　　工作忙，缺乏時(shí)間鍛煉身體，身上贅肉橫生，是很多辦公室一族都會(huì )面臨的情況。但這并非她們想要的，因為身材的走樣會(huì )影響整體的形象。那怎樣才能讓身材不走樣呢?練辦公室瑜伽，練習前先往下看攻略：

　　2、瑜伽動(dòng)作多是拉伸動(dòng)作，但并非柔韌性好的人才適合練習，普通人也能夠練習，若想要受益，就要不畏懼，勇于嘗試。

　　3、練習前，靜一會(huì )，調整好情緒，因為在情緒不好的情況下是不適宜練瑜伽的，會(huì )影響到瑜伽的練習效果。

　　4、練習瑜伽一定要保持身體挺直，注意身體姿勢，所以，練習前，最好先練一下站姿或坐姿，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。

　　5、辦公室瑜伽通常是在辦公室練習的，所以要安排好練習時(shí)間，最好不要選不恰當的時(shí)間段，以免影響動(dòng)作的完成情況。