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　　練習瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是辦公室都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。常見(jiàn)的瑜伽坐姿包括至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、束腳坐幾種。那么，下面我為大家分享十個(gè)坐姿動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　簡(jiǎn)易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學(xué)者。這個(gè)坐姿有利于膝蓋、腳踝等關(guān)節的健康。它能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性，補養和加強腿部神經(jīng)系統，減輕或消除風(fēng)濕和關(guān)節炎。

　　金剛坐，又稱(chēng)正跪坐式或鉆石坐，是練習者要掌握的另一個(gè)重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。此外，這個(gè)坐姿還能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周?chē)诵募∪骸?/p>

　　半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿，是從簡(jiǎn)易坐向蓮花坐的過(guò)渡形式，適用于柔韌性還不夠好的人。從瑜伽的角度來(lái)看，這個(gè)坐姿極適宜呼吸、調息練習和冥想。它能放松腳踝、雙膝和雙腿肌肉，鍛煉膝關(guān)節，防止老年脫臼、關(guān)節炎和風(fēng)濕痛。

　　全蓮花坐式瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，是最佳冥想坐姿。蓮花在梵文中象征著(zhù)純粹的美。這個(gè)姿勢極為適宜做呼吸、調息練習和冥想，對患有神經(jīng)和情緒問(wèn)題的人有益。此外，還能調整骨盆位置，防止內臟器官下垂，美化腿部線(xiàn)條，使雙腿更加靈活、柔韌。

　　至善坐被認為是瑜伽中重要的坐姿之一。瑜伽認為人身上有七萬(wàn)二千條經(jīng)絡(luò )，我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò )里流通，而至善坐有助于清理這些經(jīng)絡(luò )，使之暢通無(wú)阻。經(jīng)常練習至善坐，能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。

　　倘若練習者覺(jué)得盤(pán)坐比較困難，那么英雄坐坐姿是一個(gè)很好的選擇。它能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風(fēng)和風(fēng)濕癥而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。它還能盆