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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站7種常見(jiàn)坐姿瑜伽姿勢的方法通常，兩者之間沒(méi)有任何。從業(yè)者似乎要么陶醉于束縛角度姿勢，要么將其視為他們存在的禍根。但不一定非要這樣！

　　沒(méi)有兩個(gè)身體是相同的。這就是使我們所有人都如此獨特、獨特和特別的原因。但這也使得以同樣的方式練習瑜伽等活動(dòng)變得具有挑戰性。簡(jiǎn)單地說(shuō)：我們就是做不到。

　　因為我們都是如此獨特，我們必須讓我們的瑜伽練習像我們一樣獨特和個(gè)性化。這就是瑜伽道具發(fā)揮作用的地方。它們是神奇的小工具，我們可以用來(lái)個(gè)性化我們的練習。就像我們沒(méi)有相同的面部特征一樣，我們也沒(méi)有相同的骨骼形狀。我們并不都有相同的肌肉長(cháng)度或力量。我們都是如此獨特。

　　因此，為了安全有效地練習瑜伽（就本文的意圖而言，特別是坐著(zhù)的瑜伽姿勢），我們必須能夠使用瑜伽道具等工具調整和修改我們的練習。

　　拿起你的瑜伽道具，使這七種常見(jiàn)的坐姿瑜伽姿勢更容易接近和享受你的身體。下面，您會(huì )發(fā)現每個(gè)姿勢都有幾種不同的修改，其中一些用照片演示。

　　根據您的骨骼結構或臀部的緊繃程度，這個(gè)姿勢可能會(huì )感到非常困難。但不要害怕！您可以修改以找到適合您的變體。

　　丹達薩納是最常見(jiàn)的坐式瑜伽姿勢之一，因為它經(jīng)常被用作地板上所有工作的起點(diǎn)。雖然一些練習者喜歡這個(gè)姿勢，但其他人可能會(huì )討厭它，因為它會(huì )導致背部、臀部和腿筋不適。

　　雖然這個(gè)姿勢可能是一個(gè)練習者的最?lèi)?ài)，但它是另一個(gè)最糟糕的噩夢(mèng)。作為一個(gè)深前折，如果你已經(jīng)很難坐在丹達薩納，這種姿勢可能會(huì )很痛苦。

　　將帶子纏繞在腳掌上，然后將雙腳牢牢地壓入帶子中。用每只手握住表帶的另一端，然后向后拉。當你向前折疊時(shí)，讓雙腳和手之間的能量對立在你的脊柱中產(chǎn)生長(cháng)度，這樣你就使用肌肉能量而不是重力來(lái)釋放下來(lái)

　　將帶子折疊在自身上大約四到五次，直到您有一點(diǎn)結構可以在臀部折痕中滑動(dòng)填充物，以減少關(guān)節空間的壓縮

　　綁定角姿勢是另一種最常見(jiàn)的坐式瑜伽姿勢，需要臀部進(jìn)行大量的外部旋轉-事實(shí)上愛(ài)游戲，比大多數人實(shí)際能力的要多。因此，使用瑜伽道具來(lái)支撐這種形狀可能會(huì )非常有幫助。

　　雖然維拉薩納可能會(huì )讓一些人覺(jué)得自己像個(gè)英雄，但它會(huì )讓其他人感到失敗。但不必如此！通過(guò)簡(jiǎn)單地使用一些瑜伽道具，你可以使英雄的姿勢真正容易訪(fǎng)問(wèn)。

　　另一種經(jīng)常練習的坐著(zhù)瑜伽姿勢，牛臉姿勢實(shí)際上是一種非常先進(jìn)的姿勢，同時(shí)發(fā)生許多不同的動(dòng)作。幸運的是，瑜伽道具對支持這個(gè)姿勢非常有幫助。

　　所以，擁抱他們！并利用瑜伽道具修改常見(jiàn)的坐姿瑜伽姿勢以及一般的所有瑜伽姿勢！你的身體會(huì )感謝你的。返回搜狐，查看更多