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瑜伽常識 /MANUAL
瑜伽體式系列35-37簡(jiǎn)單坐+單雙盤(pán)腿蓮花坐
瑜伽體式系列35-37簡(jiǎn)單坐+單雙盤(pán)腿蓮花坐瑜伽健身日記,接下來(lái)是第34個(gè)體式,接下來(lái)是第35-37個(gè)體式,是坐式系列中的第14-16個(gè)簡(jiǎn)單坐姿+單/雙盤(pán)腿蓮花式。
這三個(gè)姿勢可以作為一系列姿勢的結尾,從易到難,可以根據自己的身體狀況進(jìn)行選擇,所以我們一起來(lái)說(shuō)一下,公式【盤(pán)腿盤(pán)坐】 ]。
這三種坐姿可以算是放松的結束。簡(jiǎn)單打坐和單腿盤(pán)腿都比較簡(jiǎn)單愛(ài)游戲ayx,一般人都能輕松做到。盤(pán)腿蓮花有點(diǎn)難度,尤其是腳和腳踝要達到靈活性。定期鍛煉還可以增強腳和腳踝的力量。