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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽健身簡(jiǎn)易十式練習時(shí)，如果碰到你力不從心的動(dòng)作，跳過(guò)去，繼續下一個(gè)。深呼吸是瑜伽練習的最重要部分。因此，切記在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)配合深度呼吸，并且讓每一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)深呼吸的時(shí)間。

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著(zhù)自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

　　兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲愛(ài)游戲ayx，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺(jué)。將背部彎成弓形（狗斜式）和背部彎成圓形（貓斜式）這兩個(gè)動(dòng)作交替作。狗斜式時(shí)吸氣，貓斜式時(shí)吐氣。

　　戰士式接下來(lái)，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

　　坐姿準備，兩腿在體前伸直，放松膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話(huà)。上肢軀干彎曲，伸長(cháng)手臂抓握住兩腳。如果你兩手無(wú)法觸到兩腳，抓住兩小腿。這個(gè)姿態(tài)如果你做起來(lái)不舒服的話(huà)。換一下，干脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋盡量往靠，保持長(cháng)久的深呼吸。

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