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　　練瑜伽需要知道的七個(gè)技巧從此遠離瑜伽傷害塑造優(yōu)美身形小密語(yǔ)錄：現在生活壓力大，生活節奏也越來(lái)越快，與此同時(shí)人們對于形體的要求越來(lái)越高，瑜伽，能夠緩解焦慮，修身養性，還可以減肥塑身，成為了人們鍛煉身體的不二之選。

　　有人說(shuō)“練習瑜伽的人的美是由內而外的，徹底的，而又健康的”。是啊，美而不同，當瑜伽成為生活中的一部分時(shí)，你的美和氣質(zhì)將會(huì )是獨特的。

　　很多人著(zhù)手開(kāi)始練習瑜伽，希望能夠使身姿更為挺拔，獲得身心的舒緩。想要練好瑜伽，必須做好長(cháng)期堅持的準備，練習瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要因為懶惰半途而廢。

　　瑜伽體式多種多樣，“世界上有多少種動(dòng)物，就可以有多少種瑜伽體式”，可選擇性非常高，最常用的練習體式也有近100個(gè)，可以簡(jiǎn)單分為坐姿、站立、前屈、后彎、側屈、扭轉和倒立這七大類(lèi)，每一類(lèi)體式都有其練習重點(diǎn)，了解并掌握好重點(diǎn)，對后續瑜伽練習有著(zhù)巨大幫助。

　　髖部即是腹股溝處，是身體中最為穩定的關(guān)節，起著(zhù)承上啟下的作用，開(kāi)髖可以讓身體在后續瑜伽練習中表現的更為靈活自如。

　　開(kāi)髖，是瑜伽練習中的基本過(guò)程，在坐姿中正確開(kāi)髖可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)，拉伸肌肉。當髖部打開(kāi)不到位或者過(guò)分用力開(kāi)髖時(shí)，容易引起腰部和膝關(guān)節的損傷。

　　練習瑜伽，基礎顯得尤為重要。一點(diǎn)一滴的積累，從零到一的過(guò)程，根基的穩定性決定了你是否能夠練好瑜伽。

　　在瑜伽中前屈體式表現多樣，但共同點(diǎn)都是保留身體前方的空間，當空間縮小，距離縮短時(shí)，說(shuō)明前屈過(guò)度了，要放松些，保留空間。過(guò)度是瑜伽練習的大忌，不僅影響鍛煉效果，而且可能會(huì )傷害身體。

　　后彎體式可以減輕腰椎的壓力，如果發(fā)現做這個(gè)體式后腰酸疼，說(shuō)明你沒(méi)有完全打開(kāi)胸腔，伸展脊椎，反而用了腰椎部位，得不償失。后彎中胸腔打開(kāi)，有效地放松上半身，改善身體姿態(tài)。

　　瑜伽體式中，注重維持身心平衡狀態(tài)，側屈姿勢兩側身體拉伸等距，以尋求平衡。身體姿態(tài)的改善也需要平衡。

　　瑜伽練習中扭轉類(lèi)型的體式很多，都需要注意骨盆穩定，身體扭轉時(shí)尤其注意骨盆是否位移，維持身體的穩定性，骨盆是基礎。

　　倒立類(lèi)型的體式，看起來(lái)簡(jiǎn)單，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)往往很難，需要技巧和不斷地努力，也需要長(cháng)期的堅持，不對失敗妥協(xié)，樹(shù)立自己一定可以的信心，循序漸進(jìn)愛(ài)游戲平臺，倒立體式就可以完美解鎖啦!

　　瑜伽練習就像我們在生活中處理大小問(wèn)題，對癥下藥，才能解決問(wèn)題，掌握好練習重點(diǎn)并不斷訓練，身心就會(huì )得到巨大的改變。

　　瑜伽就像我們種下的一顆種子，在悉心照料，每日澆灌下，由小苗長(cháng)成樹(shù)木。根基要穩，不被動(dòng)搖信念，日日的堅守，都在體現著(zhù)我們的勞動(dòng)與汗水。良好的體態(tài)，優(yōu)美的身形終會(huì )成為我們的一部分，由內而外散發(fā)，做自己心目中的女神。