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　　愛(ài)游戲ayx剛接觸瑜伽的時(shí)候你最?lèi)?ài)問(wèn)的幾個(gè)問(wèn)題每個(gè)人的骨頭都是硬的，除非是有軟骨病。瑜伽不是非得要求你每個(gè)體式都得做到什么標準，每一次的練習，請你盡自己最大的努力做到自己的極致，那就是完美的，那就是你的標準，瑜伽練習的是心愛(ài)游戲ayx，內心軟了，身體就軟了！

　　瑜伽是一種生活方式，也是一種生活態(tài)度。你可能是為了瘦身而接觸瑜伽，但你要明白，這并不是你的終點(diǎn)。當你深入瑜伽，習慣了每天至少1個(gè)小時(shí)的體位練習，了解了瑜伽的飲食習慣，學(xué)會(huì )控制不良的生活習性，平靜的面對生活。那么你離輕盈的體態(tài)還會(huì )遠嗎?

　　瑜伽的練習會(huì )讓你的身體看到一些肌肉線(xiàn)條，但決不夸張，也只不過(guò)是讓你看起來(lái)更陽(yáng)光，不會(huì )影響你的視覺(jué)效果，反而會(huì )增加你的魅力！因為瑜伽的練習者會(huì )擁有像貓一樣細長(cháng)且柔韌的肌肉組織。

　　答案是可以的！經(jīng)期適當瑜伽，不會(huì )對身體造成傷害，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)。這樣的話(huà)，就可以減輕經(jīng)期內的盆腔充血。也可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。但要禁忌不做任何倒立以及會(huì )讓經(jīng)血回流的體式。

　　這完全取決于個(gè)人，只要是能讓你把瑜伽堅持下去的時(shí)間，都是最好的時(shí)間。建議把練習放在比較充裕的時(shí)間段，避免因為匆忙而讓你的瑜伽練習沒(méi)有任何效果。

　　古代的瑜伽每天日出時(shí)練習，太陽(yáng)當空時(shí)練習，日落時(shí)練習，午夜還要練習。但作為一個(gè)生活在現代的練習者不可能做到以上要求，每次的練習在1個(gè)小時(shí)左右，每周至少堅持3次以上，你要知道瑜伽練習重要的不是時(shí)間的長(cháng)短，而在于專(zhuān)注，每周進(jìn)行1次即使時(shí)間短也比每日不專(zhuān)注的練習有效得多，貴在持之以恒。-