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　　愛(ài)游戲平臺關(guān)于瑜伽的知識你了解多少呢 瑜伽動(dòng)作陰瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽，都是目前多人練習的瑜伽流派，然而很多人都以為，陰瑜伽僅僅是針對于女性的，今天給大家掃盲，什么是陰瑜伽呢？陰瑜伽陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合和武術(shù)所得之精粹。它強調整個(gè)身體和心靈的放松，清空一切雜念，結合緩慢自然的呼吸來(lái)為身心提供源源不絕的能量。

　　陰瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽，都是目前多人練習的瑜伽流派，然而很多人都以為，陰瑜伽僅僅是針對于女性的，今天給大家掃盲，什么是陰瑜伽呢？陰瑜伽陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合和武術(shù)所得之精粹。它強調整個(gè)身體和心靈的放松，清空一切雜念，結合緩慢自然的呼吸來(lái)為身心提供源源不絕的能量。

　　自古以來(lái)，陰陽(yáng)都是沒(méi)被科學(xué)證實(shí)的神秘存在。在，我們常見(jiàn)的陰陽(yáng)便是一黑一白的陰陽(yáng)太極圖。陰瑜伽亦是如此，雖稱(chēng)作陰瑜伽，但陰陽(yáng)不可分離，陰中一定帶陽(yáng)，即是靜中一定帶動(dòng)。它并非是靜如死水般的放空，而是靜如泉水般地將內收的能量向外隱含的一種能量涌動(dòng)。它并非是肌肉皮膚間的拉伸，而是內各個(gè)空間的打開(kāi)。

　　僅從筋骨肌膚層面去解釋瑜伽實(shí)在太過(guò)片面，始終參透不到陰瑜伽的本質(zhì)。真正的自我療愈，應該是以健康為導向的練習，更是關(guān)乎于心識的調整與凈化。無(wú)呼吸，不瑜伽。無(wú)論是哪個(gè)流派的瑜伽，呼吸都是不可或缺的。在陰瑜伽中，體式的鍛煉都是將能量?jì)仁盏摹瓣帯?；而呼吸便是“?yáng)”，是將內在能量通過(guò)不彰顯的反作用力涌出，達到陰陽(yáng)平衡。在練習陰瑜伽時(shí)，要盡量去放松身心，也要注意松而不懈。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上愛(ài)游戲平臺，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。