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　　今年愛(ài)國衛生月啟動(dòng)春日來(lái)場(chǎng)city walk：首批市民健康活動(dòng)線(xiàn)路發(fā)布春日來(lái)一場(chǎng)city walk？首批市民健康活動(dòng)線(xiàn)路發(fā)布！今起，本市全面開(kāi)展以“健康環(huán)境，健康生活”為主題的第37個(gè)愛(ài)國衛生月系列活動(dòng)，以“健康體重，精彩人生”為主題的第35屆上海市健康教育周活動(dòng)同步啟動(dòng)。本市將持續推進(jìn)以鞏固健康環(huán)境和引導健康生活方式為重點(diǎn)的專(zhuān)項行動(dòng)，深化重點(diǎn)場(chǎng)所環(huán)境衛生綜合整治，清除衛生死角和病媒生物孳生地，夯實(shí)蚊、鼠等重點(diǎn)病媒生物控制工作基礎，助力現代化超大型城市公共衛生安全，營(yíng)造全民動(dòng)員、人人參與的健康治理社會(huì )氛圍。

　　市愛(ài)衛辦介紹，今年愛(ài)國衛生月期間，本市將全面落實(shí)推廣基層愛(ài)國衛生運動(dòng)三大制度，從社區、單位和個(gè)人等層面分類(lèi)實(shí)施適應新時(shí)代要求的愛(ài)國衛生工作制度和群眾社會(huì )動(dòng)員參與機制，重點(diǎn)指導社區和單位強化公共區域及環(huán)衛設施的定時(shí)保潔和清理整治，結合每周四開(kāi)展的群眾國衛生義務(wù)勞動(dòng)，清理衛生死角及積存堆物，清除春季蚊、鼠等蟲(chóng)害孳生環(huán)境，指導農村地區做好宅前屋后的環(huán)境清理。同時(shí)緊抓春季有利時(shí)機，統一開(kāi)展春季滅鼠和春季蚊蟲(chóng)控制專(zhuān)項行動(dòng)。3月31日開(kāi)始，啟動(dòng)地下積水點(diǎn)投藥控制蚊幼孳生及捕蠅籠等防制設施設置，4月7日-11日為春季滅鼠統一投藥周，各區按照專(zhuān)業(yè)隊伍防制和環(huán)境衛生清理相結合的原則，統一安排有計劃開(kāi)展專(zhuān)項行動(dòng)，確保有效控制鼠類(lèi)密度和減少入夏蚊蟲(chóng)基數，降低登革熱等媒介傳染病在本市發(fā)生流行風(fēng)險。

　　此外，本市將廣泛開(kāi)展以“共育健康‘心’生活”為重點(diǎn)的健康知識科普行動(dòng)，結合春季健康教育核心信息和“精神衛生服務(wù)年”行動(dòng)要求，繼續實(shí)施好“健康上海2030”心理健康促進(jìn)專(zhuān)項行動(dòng)，通過(guò)12320在線(xiàn)訪(fǎng)談、健康大講堂等向市民普及心理健康知識和技能，依托健康自我管理小組等加強對社區居民、老年人等重點(diǎn)人群的心理健康宣教。市愛(ài)衛辦、市健康促進(jìn)中心設計制作本次愛(ài)衛月配套系列健康科普產(chǎn)品，包括“滬小康”微信推文、滬語(yǔ)民諺童謠、春季蚊蟲(chóng)控制短視頻和全景三維居家蟲(chóng)害多媒體課程等，通過(guò)多平臺廣泛傳播推廣，持續增強市民自我防護意識和技能，降低病媒孳生風(fēng)險。

　　一是3月27日推出全國首場(chǎng)“健康脫口秀·病媒生物防制科普專(zhuān)場(chǎng)”活動(dòng)；二是4月8日啟動(dòng)市民健康活動(dòng)線(xiàn)月中旬推出“居家病媒生物防制科普小課堂”闖關(guān)活動(dòng)，在“滬小康”連續7天推廣答題闖關(guān)活動(dòng)；四是4月下旬開(kāi)展全市健康環(huán)境再提升活動(dòng)，發(fā)布2025年全市健康環(huán)境首次市民調查報告。

　　值得一提的是，今年還將推出創(chuàng )新“境遇”健康話(huà)題直播小課堂，關(guān)注生活方式、情緒管理、社交關(guān)系、衛生防病、環(huán)境健康、蟲(chóng)害防制等市民需求的健康類(lèi)問(wèn)題并進(jìn)行分析研判，而且通過(guò)東方信息苑平臺，以專(zhuān)家解答方式傳播實(shí)用健康技能愛(ài)游戲官網(wǎng)，抓好健康問(wèn)題前端化解，踐行健康共建共享的理念。

　　春季，氣溫回升、萬(wàn)物復蘇。一些季節性相關(guān)的健康問(wèn)題也悄然來(lái)襲。上海市健康促進(jìn)中心向各位市民送上健康小貼士。

　　春季早晚溫差較大，乍暖還寒，給病原微生物提供了可乘之機，感冒、流感、支氣管炎等呼吸道疾病高發(fā)。市民應根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免受涼。在人群密集的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、地鐵等，盡量佩戴口罩。同時(shí)，保持室內空氣流通，每天開(kāi)窗通風(fēng)至少2-3次，每次30分鐘左右。

　　隨著(zhù)氣溫回升，上海進(jìn)入病媒生物（蚊蟲(chóng)、蟑螂、老鼠等）活躍期。建議市民做好環(huán)境清理，每周清理花盆底托、廢舊輪胎、塑料盒等易積水容器，倒置存放，水生植物每 3-5 天換水一次，清洗容器內壁。廚房、衛生間使用后及時(shí)擦干水漬，地漏加裝防臭密封圈，食物密封保存，垃圾日產(chǎn)日清，定期檢查櫥柜縫隙。同時(shí)注意家中是否有蚊蟲(chóng)聚集、蟑螂糞便、鼠跡等異常情況，發(fā)現蚊蟲(chóng)異常增多或疑似病媒傳播病例，撥打上海衛生熱線(xiàn)。社區可以每周開(kāi)展一次全面清潔，重點(diǎn)關(guān)注地下室、綠化帶等易孳生區域。

　　春天繁花似錦，花粉、柳絮等過(guò)敏原增多。過(guò)敏體質(zhì)的人群很容易出現皮膚瘙癢、皮疹、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀。在花粉傳播的高峰期，盡量減少外出時(shí)間，尤其是在上午10 點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間。外出歸來(lái)后，及時(shí)清洗面部、鼻腔和更換衣物。定期對臥室、客廳等進(jìn)行深度清潔，使用除螨儀、空氣凈化器等設備，降低過(guò)敏原濃度。

　　春季氣溫回升，細菌、病毒等微生物繁殖速度加快，食物容易變質(zhì)。人們在春季也可能會(huì )食用一些新鮮的野菜等，如果處理不當，也容易引發(fā)腸胃問(wèn)題。因此，要注意飲食衛生，不吃不潔食物和變質(zhì)食物，不要隨意采摘野菜食用，果蔬食用前充分清洗、浸泡，確保去除殘留農藥和雜質(zhì)，盡量選擇新鮮、煮熟的食材。避免暴飲暴食，盡量保持規律的飲食習慣。

　　春季日照時(shí)間逐漸變長(cháng)，人們容易感到困倦、乏力、精神不振，也是常說(shuō)的 “春困”。因此，市民要保證充足的睡眠，每天盡量保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，建議午間休息 15-30 分鐘，但要避免進(jìn)入深睡眠周期（約 90 分鐘），防止醒后出現 “睡眠惰性”。合理安排飲食，多吃富含 B 族維生素食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于提高神經(jīng)系統的興奮性。適度進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體活力，減少春困發(fā)生。

　　春季氣候變化和激素波動(dòng)易誘發(fā)情緒問(wèn)題，市民需警惕由于季節變化帶來(lái)的春季抑郁、過(guò)敏焦慮等心理健康風(fēng)險。每日保證一定時(shí)間的戶(hù)外光照、參與社區園藝活動(dòng)等有助于改善春季抑郁。過(guò)敏人群應關(guān)注上海氣象發(fā)布的花粉指數，可能出現過(guò)敏發(fā)作時(shí)通過(guò)冥想、深呼吸緩解焦慮。職業(yè)人群在工作期間要注意節奏，間斷性放松拉伸，在午休時(shí)可以到綠地或者公園進(jìn)行“森林浴”。此外，出現持續情緒不佳時(shí)，可撥打上海市心理援助熱線(xiàn)”，或前往社區“心靈驛站”獲得幫助。