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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)練習瑜伽需要知道哪些小常識呢 瑜伽基本功在瑜伽的練習過(guò)程中我們經(jīng)常會(huì )產(chǎn)生一些問(wèn)題和疑慮。比如：練習多久身體素質(zhì)可以得到提升??？堅持練下去真的有用嗎？練習過(guò)程中出現身體不舒服的狀況怎么回事？生理期、慢性病患者可以進(jìn)行瑜伽練習嗎？別擔心，今天就讓我們?yōu)槟庖纱鸹?，輕松無(wú)憂(yōu)練瑜伽！

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　　這個(gè)視個(gè)人的練習時(shí)間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。只要能固定的、規律的、持續的練習，不用一個(gè)月就能韓劇額精神變得較好，也不容易感冒，不會(huì )腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續練習的越久，體制的改善也將越好。

　　當然可以。但如果月經(jīng)來(lái)的前兩天量會(huì )特別多，建議暫時(shí)先休息兩天再練習，而在整個(gè)生理期間也不宜練習倒立動(dòng)作。處次之外，練習瑜伽對身體**是有益無(wú)害的，由于它能調整內分泌的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，因此對月經(jīng)不順或痛經(jīng)等癥狀，尤其具有改善的良效。

　　初學(xué)者剛開(kāi)始接觸瑜伽，由于對動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著(zhù)緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì )感覺(jué)頭暈，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續練習，情況就會(huì )改善。

　　不會(huì )胖的都是腸胃吸收不好。有的人長(cháng)期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病愛(ài)游戲，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強化胃腸功能，促進(jìn)吸收，自然就會(huì )增胖。

　　瑜伽是一種緩和的運動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動(dòng)，不像一般運動(dòng)只用到單方面的力，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，容易因運動(dòng)的不協(xié)調而造成身體的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是很好的運動(dòng)。

　　當然可以！只要練習時(shí)不要操之過(guò)急，依自己的體力和彈性去練習，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，慢性疾病也能獲得改善。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。